深蹲 硬舉 臥推 這三個動作單純且技術面低 但反覆做這些動作真的'簡單'嗎? 我想端看個人心態而言吧 約莫五六年前 我在板上看了前輩的文章後 開始試著練習健力運動 經過約兩年的自主訓練 我可以蹲2.5倍體重 硬舉2.8倍 臥推1.8倍 這種程度離pro甚至是半pro都還有一段距離 不過離我自身的目標已經很接近了 我一直幻想自己很快 很快就可以達成目標 但是接下來的這兩三年間 我 幾 乎 沒 有 進 步 重量就停在那邊不動 其中嘗試過很多方法 也試過很多補助訓練 但重量就是停在那附近不為所動 當你每天進去健身房推著拉著蹲著 自己也不知道什麼時候可以進步 這種挫折感也是非常強的 運動是有難度區別 但我想說的是 不管從事的是何種運動 為了達成自身目標的各種訓練都不會是超簡單der~~~~ ※ 引述《wedieyoung (小V)》之銘言： : : 分享當天台大單槓場的一點點照片 : : http://ppt.cc/cZMC : 講一下自己心得 : 我做深蹲,硬舉,握推這些基本的自由槓大概6年, : 抓舉,挺舉是後來才練的,但是也有4年的基礎. : 後面2年才開始玩單雙槓,地板 : 也就是street workout : 第一次嘗試做human flag的時候, : 幹!根本握不住槓,腳離地無法超過1秒,遑論身體打直. : 那種挫折感超大的! : 為甚麼我身體條件那麼優,卻撐不起來! : (我的身材可以爬我之前的文) : 核心不夠強嗎? : 別鬧了,我當兵體測仰臥起坐一分鐘72下, : 站姿滾輪也是隨隨便便10下起跳 : 後來慢慢抓訣竅,不斷練習, : 終於可以撐個2-3秒,慢慢拉長. : 練到現在,基本的mucle up, front lever,back lever都學起來 : 但是full planche已經卡關一年,手無法打直 : elbow dip,russian dip我會, : impossible dip....對我來說真的是impossible : handstand的話,講出來也沒啥好丟臉 : 我離牆撐不到3秒人就翻了 : （儘管靠牆的handstand push-up我可以做20個以上） : 也無法rise from the dead,要用跳的 : 所以我始終無法在雙槓上做handstand : 有些動作真的要一些天份 : 我看過沒練過的高中生很輕鬆就在雙槓上倒立 : 我認定自己是沒天份的哪種 : 有時下班回到家,好累~~ : 實在不想練這些技術面高又挫折感大的動作. : 回去練握推最簡單了,上個槓片,反覆推就好了 : 拉單槓,反覆拉就好了. : 深蹲,反覆蹲就好了. : 硬舉,反覆提就好了. : 超簡單der~~~ : （我沒有貶低的意思,我還是有在做這些訓練） : 而且bodybuilding的練法本來就不用超過1小時 : 拼命練,時間到就收工. : 這反而比較好練. : 至於street workout, : 練不起的感覺真的很差. : 一直嘗試,練一個早上,嘗試到主要肌群都沒力了. : 還是練不起來,當天又無功而返 : 一次又一次過去,不知道那天才成功 : 有在練的人一定知道我在說什麼. : 你如果覺得street workout沒什麼, : 那你自己去練練看吧. --

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