深蹲 硬举 卧推 这三个动作单纯且技术面低 但反覆做这些动作真的'简单'吗? 我想端看个人心态而言吧 约莫五六年前 我在板上看了前辈的文章後 开始试着练习健力运动 经过约两年的自主训练 我可以蹲2.5倍体重 硬举2.8倍 卧推1.8倍 这种程度离pro甚至是半pro都还有一段距离 不过离我自身的目标已经很接近了 我一直幻想自己很快 很快就可以达成目标 但是接下来的这两三年间 我 几 乎 没 有 进 步 重量就停在那边不动 其中尝试过很多方法 也试过很多补助训练 但重量就是停在那附近不为所动 当你每天进去健身房推着拉着蹲着 自己也不知道什麽时候可以进步 这种挫折感也是非常强的 运动是有难度区别 但我想说的是 不管从事的是何种运动 为了达成自身目标的各种训练都不会是超简单der~~~~ ※ 引述《wedieyoung (小V)》之铭言： : : 分享当天台大单杠场的一点点照片 : : http://ppt.cc/cZMC : 讲一下自己心得 : 我做深蹲,硬举,握推这些基本的自由杠大概6年, : 抓举,挺举是後来才练的,但是也有4年的基础. : 後面2年才开始玩单双杠,地板 : 也就是street workout : 第一次尝试做human flag的时候, : 干!根本握不住杠,脚离地无法超过1秒,遑论身体打直. : 那种挫折感超大的! : 为甚麽我身体条件那麽优,却撑不起来! : (我的身材可以爬我之前的文) : 核心不够强吗? : 别闹了,我当兵体测仰卧起坐一分钟72下, : 站姿滚轮也是随随便便10下起跳 : 後来慢慢抓诀窍,不断练习, : 终於可以撑个2-3秒,慢慢拉长. : 练到现在,基本的mucle up, front lever,back lever都学起来 : 但是full planche已经卡关一年,手无法打直 : elbow dip,russian dip我会, : impossible dip....对我来说真的是impossible : handstand的话,讲出来也没啥好丢脸 : 我离墙撑不到3秒人就翻了 : （尽管靠墙的handstand push-up我可以做20个以上） : 也无法rise from the dead,要用跳的 : 所以我始终无法在双杠上做handstand : 有些动作真的要一些天份 : 我看过没练过的高中生很轻松就在双杠上倒立 : 我认定自己是没天份的哪种 : 有时下班回到家,好累~~ : 实在不想练这些技术面高又挫折感大的动作. : 回去练握推最简单了,上个杠片,反覆推就好了 : 拉单杠,反覆拉就好了. : 深蹲,反覆蹲就好了. : 硬举,反覆提就好了. : 超简单der~~~ : （我没有贬低的意思,我还是有在做这些训练） : 而且bodybuilding的练法本来就不用超过1小时 : 拼命练,时间到就收工. : 这反而比较好练. : 至於street workout, : 练不起的感觉真的很差. : 一直尝试,练一个早上,尝试到主要肌群都没力了. : 还是练不起来,当天又无功而返 : 一次又一次过去,不知道那天才成功 : 有在练的人一定知道我在说什麽. : 你如果觉得street workout没什麽, : 那你自己去练练看吧. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 117.19.1.43 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1423719921.A.76C.html