作者X911098 (火車上賣便當)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單手訓練＆雙手訓練
時間Thu Feb 12 00:08:30 2015
請問各位巨巨＆川川
同樣的rm下
使用單手 迫使核心出力抗旋轉
使用雙手 核心僅穩定無抗旋轉
兩種動作對目標機群的刺激會有不同嘛？
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鐵路便當的美味 只有老饕才知道
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1F：推 wesy: 輕熟女控，其實你的描述已經回答你的問題啦 02/12 01:17
哼 我已經轉職成便當控惹（誤很大
所以還是有差喔？@@
※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:18:49
2F：→ wesy: 這在山姆的部落格蠻常出現的@@ 我舉個例子 02/12 01:20
3F：推 wesy: 就比較單手滑輪胸推和傳統臥推，前者重點是在下肢和核心肌群 02/12 01:23
4F：→ wesy: 的穩定能力(光是胸肌有力氣推是不夠的)；後者相對就比較孤立 02/12 01:25
5F：→ wesy: 針對胸肌做刺激了。 02/12 01:25
6F：→ wesy: 所以，你問對目標肌群的刺激是否會有不同，但兩種動作的目 02/12 01:28
7F：→ wesy: 地性，本身就不同啊...@@ 02/12 01:28
那單手交替是否也跟雙手一樣
只是更能專注在單邊的控制？
※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:29:29
※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:29:40
8F：→ wesy: 單手交替，你指的是單手臥推?確實是這樣，就好像單手啞鈴划 02/12 01:32
不
是雙手持啞鈴
但是一次只動一手
https://www.youtube.com/watch?v=knuCoNrWNQE
9F：→ wesy: 船和槓鈴划船的區別。 02/12 01:32
※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:40:58
※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:44:14
10F：→ wesy: 我指的是同樣動作沒錯，對單邊刺激比較強。 02/12 01:45
11F：→ wesy: 我是在啞鈴降磅數卻太輕鬆的時候，會採用雙手交替推。 02/12 01:49