作者X911098 (火车上卖便当)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单手训练＆双手训练
时间Thu Feb 12 00:08:30 2015
请问各位巨巨＆川川
同样的rm下
使用单手 迫使核心出力抗旋转
使用双手 核心仅稳定无抗旋转
两种动作对目标机群的刺激会有不同嘛？
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铁路便当的美味 只有老饕才知道
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1F：推 wesy: 轻熟女控，其实你的描述已经回答你的问题啦 02/12 01:17
哼 我已经转职成便当控惹（误很大
所以还是有差喔？@@
※ 编辑: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:18:49
2F：→ wesy: 这在山姆的部落格蛮常出现的@@ 我举个例子 02/12 01:20
3F：推 wesy: 就比较单手滑轮胸推和传统卧推，前者重点是在下肢和核心肌群 02/12 01:23
4F：→ wesy: 的稳定能力(光是胸肌有力气推是不够的)；後者相对就比较孤立 02/12 01:25
5F：→ wesy: 针对胸肌做刺激了。 02/12 01:25
6F：→ wesy: 所以，你问对目标肌群的刺激是否会有不同，但两种动作的目 02/12 01:28
7F：→ wesy: 地性，本身就不同啊...@@ 02/12 01:28
那单手交替是否也跟双手一样
只是更能专注在单边的控制？
※ 编辑: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:29:29
※ 编辑: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:29:40
8F：→ wesy: 单手交替，你指的是单手卧推?确实是这样，就好像单手哑铃划 02/12 01:32
不
是双手持哑铃
但是一次只动一手
https://www.youtube.com/watch?v=knuCoNrWNQE
9F：→ wesy: 船和杠铃划船的区别。 02/12 01:32
※ 编辑: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:40:58
※ 编辑: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:44:14
10F：→ wesy: 我指的是同样动作没错，对单边刺激比较强。 02/12 01:45
11F：→ wesy: 我是在哑铃降磅数却太轻松的时候，会采用双手交替推。 02/12 01:49