作者X911098 (火車上賣便當)
看板MuscleBeach
標題[問題] 更低的RM是否有助突破？
時間Thu Feb 5 09:48:32 2015
請問一下
小弟做65 kg front squat 5*5 會Fail
改做70kg 3*5是否有助突破？
還是要降重做62.5 5*5？
已總訓練量來說 70kg3*5 < 62.5kg5*5
那我這樣做3*5算練成肌力以外了嗎？
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1F：推 luannluann: 第一組就fail還是最後一組？ 02/05 10:14
2F：→ taff: 第一組就fail就沒戲唱了....最後一組的話我會降重量補訓練量 02/05 11:39
3F：→ taff: 或者先休息看看輕熟女 02/05 11:41
4F：→ kelybaby: 那會讓我充血到別到肌肉 02/05 12:21
5F：→ X911098: 65kg大概第四組左右fail 02/05 12:57
6F：→ wesy: 照水肥哥的文章，應該是第四組再降62.5就好 02/05 14:19
7F：→ X911098: 了解 那我3*5到底練到哪去了?肌力?爆發力? 02/05 15:31
8F：推 wesy: 其實應該還是最大肌力為主，爆發力除了RM數還有牽涉到施行速 02/05 15:40
9F：→ wesy: 度，這點要請更有研究的版友說明了 02/05 15:40
10F：→ wesy: 但是，如果你65的5*5做到最後會fail...70 3*5的紮實度恐怕要 02/05 15:41
11F：→ wesy: 打個問號。 02/05 15:42
12F：→ wesy: 不是要質疑你，只是重量的選擇也要兼顧效率跟風險才是 02/05 15:43
13F：→ X911098: 70 3*5 還OK 可以分段做 02/05 17:03