作者X911098 (火车上卖便当)
看板MuscleBeach
标题[问题] 更低的RM是否有助突破？
时间Thu Feb 5 09:48:32 2015
请问一下
小弟做65 kg front squat 5*5 会Fail
改做70kg 3*5是否有助突破？
还是要降重做62.5 5*5？
已总训练量来说 70kg3*5 < 62.5kg5*5
那我这样做3*5算练成肌力以外了吗？
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1F：推 luannluann: 第一组就fail还是最後一组？ 02/05 10:14
2F：→ taff: 第一组就fail就没戏唱了....最後一组的话我会降重量补训练量 02/05 11:39
3F：→ taff: 或者先休息看看轻熟女 02/05 11:41
4F：→ kelybaby: 那会让我充血到别到肌肉 02/05 12:21
5F：→ X911098: 65kg大概第四组左右fail 02/05 12:57
6F：→ wesy: 照水肥哥的文章，应该是第四组再降62.5就好 02/05 14:19
7F：→ X911098: 了解 那我3*5到底练到哪去了?肌力?爆发力? 02/05 15:31
8F：推 wesy: 其实应该还是最大肌力为主，爆发力除了RM数还有牵涉到施行速 02/05 15:40
9F：→ wesy: 度，这点要请更有研究的版友说明了 02/05 15:40
10F：→ wesy: 但是，如果你65的5*5做到最後会fail...70 3*5的紮实度恐怕要 02/05 15:41
11F：→ wesy: 打个问号。 02/05 15:42
12F：→ wesy: 不是要质疑你，只是重量的选择也要兼顾效率跟风险才是 02/05 15:43
13F：→ X911098: 70 3*5 还OK 可以分段做 02/05 17:03