作者IM (理性討論。勿戰)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問重訓時的不適感
時間Wed Feb 4 15:32:34 2015
我31歲,170cm 80kg,體脂率：約26.5%
目前是星期一、三、五在家裡做一些重訓的動作；星期二、四、日跑步
(參考書籍：《四周練出一身肌》)
運動前都會熱身
家裡有的器材：只有組合式啞鈴、瑜珈墊
目前左右手是都是拿20磅的啞鈴(左20、右20)
Q1.我在做啞鈴深蹲時，腿不會感到很痠(只有第一次做重訓的時候很痠,現在就還好)
但左手的無名指和小指底下延伸到手腕處會痛，這樣正常嗎?
是不是我左手比較沒力的關係，可以左右手拿不一樣重的啞鈴嗎?
我需要特別加強左手的訓練嗎?
以上的狀況是我手部的肌肉跟不上腿部的肌肉嗎?
Q2.我在做深蹲的動作時，每蹲一下右腳的膝蓋都會發出聲音，但不會痛...
我這樣可以繼續深蹲嗎? 如果不適合的話,那有什麼動作可以替換深蹲嗎?
我覺得我全身的關節都好容易發出聲音，是全身關節的軟骨都快沒了嗎?
這樣有救嗎? @@
Q3.我買啞鈴時,有順便買了運動手套,有點像是護腕式的手套
平常我舉起啞鈴時,都會戴著這個手套
而我感覺戴著這個手套做伏地挺身時我的手腕比較不會不舒服
請問可以戴著護腕式的運動手套做伏地挺身嗎?
補個手套的圖：
http://i.imgur.com/EOS6zI9.jpg
謝謝
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※ 編輯: IM (112.104.133.176), 02/04/2015 15:34:38
1F：→ searoar: 1可2不需3不一定 2姿勢正確可2很多 像lunge3否4有 3可 02/04 16:01
2F：→ searoar: 漏第一個:不知道 02/04 16:02
3F：→ searoar: 沒寫跑步菜單 不舒服就少跑一點吧 02/04 16:04
4F：→ IM: 跑步速度7-8,約40分鐘 02/04 16:05
5F：→ IM: 謝謝s大的回答 02/04 16:30
6F：→ as999asz: 第一個問題 我不知道 02/04 20:07
7F：→ as999asz: 第二個問題 暖身試試看 如果暖身之後還有問題 02/04 20:07
8F：→ as999asz: 別負重調整姿勢看情況找醫生評估 02/04 20:07
9F：→ as999asz: 第三個問題個人舒服就好 02/04 20:07
10F：→ DecaRaBia: 你需要重訓手套 有保護手腕的那種 02/04 20:46