作者IM (理性讨论。勿战)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问重训时的不适感
时间Wed Feb 4 15:32:34 2015
我31岁,170cm 80kg,体脂率：约26.5%
目前是星期一、三、五在家里做一些重训的动作；星期二、四、日跑步
(参考书籍：《四周练出一身肌》)
运动前都会热身
家里有的器材：只有组合式哑铃、瑜珈垫
目前左右手是都是拿20磅的哑铃(左20、右20)
Q1.我在做哑铃深蹲时，腿不会感到很酸(只有第一次做重训的时候很酸,现在就还好)
但左手的无名指和小指底下延伸到手腕处会痛，这样正常吗?
是不是我左手比较没力的关系，可以左右手拿不一样重的哑铃吗?
我需要特别加强左手的训练吗?
以上的状况是我手部的肌肉跟不上腿部的肌肉吗?
Q2.我在做深蹲的动作时，每蹲一下右脚的膝盖都会发出声音，但不会痛...
我这样可以继续深蹲吗? 如果不适合的话,那有什麽动作可以替换深蹲吗?
我觉得我全身的关节都好容易发出声音，是全身关节的软骨都快没了吗?
这样有救吗? @@
Q3.我买哑铃时,有顺便买了运动手套,有点像是护腕式的手套
平常我举起哑铃时,都会戴着这个手套
而我感觉戴着这个手套做伏地挺身时我的手腕比较不会不舒服
请问可以戴着护腕式的运动手套做伏地挺身吗?
补个手套的图：
http://i.imgur.com/EOS6zI9.jpg
谢谢
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※ 编辑: IM (112.104.133.176), 02/04/2015 15:34:38
1F：→ searoar: 1可2不需3不一定 2姿势正确可2很多 像lunge3否4有 3可 02/04 16:01
2F：→ searoar: 漏第一个:不知道 02/04 16:02
3F：→ searoar: 没写跑步菜单 不舒服就少跑一点吧 02/04 16:04
4F：→ IM: 跑步速度7-8,约40分钟 02/04 16:05
5F：→ IM: 谢谢s大的回答 02/04 16:30
6F：→ as999asz: 第一个问题 我不知道 02/04 20:07
7F：→ as999asz: 第二个问题 暖身试试看 如果暖身之後还有问题 02/04 20:07
8F：→ as999asz: 别负重调整姿势看情况找医生评估 02/04 20:07
9F：→ as999asz: 第三个问题个人舒服就好 02/04 20:07
10F：→ DecaRaBia: 你需要重训手套 有保护手腕的那种 02/04 20:46