作者AceID (哈囉)
看板MuscleBeach
標題[問題] 核心運動後的手肘會痛
時間Sun Feb 1 21:22:05 2015
這陣子開始有趁洗澡前稍微在練最近很夯的
核心運動
目前我的理解是用手肘撐著(約垂直地面，手肘至手掌仍貼齊地面)
微抬頭，身體大致成一直線 (※寫出來看觀念是否有錯)
腳的部分我不確定是可以
併攏還是
與肩同寬 (個人覺得前者比較輕鬆)
現在單次最多可以到四分鐘，通常都是單次3分鐘左右，約三次
可是不知道是姿勢不標準還是怎樣，
我的手肘開始會有擦傷那種痛
如圖所示
http://i.imgur.com/STsEcHt.jpg?1
有時試穿長袖做，有時是穿吊嘎，好像都一樣會這樣
想問一下該怎麼改善這個情況...
不知道是否是因為這個狀況，最近單次的時間愈縮愈短了QQ
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1F：推 FlynnZhang: 瑜伽墊 02/01 21:32
阿sorry忘了說...
我都有墊瑜珈墊 所以才疑惑為什麼還會這樣...
是太細皮嫩肉了嗎 囧
2F：推 mikeymonica: 我剛開始前三個月肌耐力不夠，做完跟你一樣，後來墊2 02/01 21:39
3F：→ mikeymonica: 層瑜珈墊跟肌耐力變好後，就沒這問題了 02/01 21:39
原來如此!
所以就不管它，稍微減輕份量繼續做嗎@@?
4F：→ mikeymonica: 我運動時間反而變更長耶！很多動作都用到撐體跟側邊 02/01 21:50
5F：→ mikeymonica: 撐體，沒去理這問題，體力變好後，這問題就自動消失 02/01 21:50
6F：→ mikeymonica: 了，之前會痛時還出現像受傷後的痂皮 02/01 21:50
了解，就別管他繼續練就對了!!
只是感覺我也快有結痂了XD
7F：推 jaysuzuki: 看起來也有點像冬天皮膚乾，擦乳液 02/01 21:51
沒錯就是那個感覺，會擦乳液試試會不會better~
※ 編輯: AceID (140.118.235.76), 02/01/2015 21:59:43
8F：→ peachbear: 大腿有用力嗎 02/01 22:04
10F：推 ne579: 推樓上 02/02 00:17
11F：推 yeahwazzup: 推樓上上 02/02 11:23
12F：→ yy047: 而且腳越開應該是越輕鬆吧? 02/02 12:30
13F：推 kevin751021: ｜到三分鐘幾乎沒意義了 02/02 17:04