這邊會有兩種問題 一種是姿勢性的問題 一種是生理性的問題 姿勢性的問題我以前的文章有討論過 而且你的內文也沒有姿勢 所以這邊不討論 生理性的問題種類繁多 有可能是肌肉的問題 包含髖部肌群的的緊縮或是無力 或者在我臨床上比較常見的 髖關節功能障礙 包含了發育不良 股骨頭角度異常 關節活動度不足等等 以你的狀況來看我認為是生理性的問題更需要注意 這個問題可大可小 最嚴重我遇過已經股骨頭壞死的case 建議請去尋求專業的協助 自己在家可以先作下面這個動作緩解 http://www.classicaldressage.co.uk/assets/images/HIP_FLEXOR_STRETCH_A.JPG 雖然這個的目標是髖屈肌伸展 但是請讓腳自然垂出床沿 床沿大約切齊髖關節 就可以利用重力作一點關節的鬆動 以上 ※ 引述《xqrey619qx (xqrey619qx)》之銘言： : ※ 引述《rhd (-D)》之銘言： : : 最近照5～5～8～12的方式做 : : 每一次做都覺得髖關節部分都有些不適 : : 很像是無力造成疼痛 : : 結果今天做到55公斤時 : : 不是大腿沒力而是髖關節無法承受 : : 之前在結束後會銜接髖部外展內收的機器訓練 : : 現在做完深蹲做一下就快痛死 : : 本人男性體重68 : : 請問各位巨巨是深蹲動作上哪裡的問題會造成髖關節不適呢? : 怎麼跟我受傷的地方一樣~~~ : 我也是痛到一下都做不起來......，治療方式就是多休息，2~3週應該會好 : 針灸或給整骨打一打可能會好比較快，西醫就是止痛消炎，都看過 : 後來發現是我深蹲時腳的角度影響，以至於髖關節負擔都過大或磨損位置不對 : 之前只注意膝蓋不要超出腳尖.....，一開始可能不有感覺，但日積月累一直做錯 : 就會痛了，我還在高興蹲到150KG，結果2周後就爆了，以後不敢一個人做深蹲了 --

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