这边会有两种问题 一种是姿势性的问题 一种是生理性的问题 姿势性的问题我以前的文章有讨论过 而且你的内文也没有姿势 所以这边不讨论 生理性的问题种类繁多 有可能是肌肉的问题 包含髋部肌群的的紧缩或是无力 或者在我临床上比较常见的 髋关节功能障碍 包含了发育不良 股骨头角度异常 关节活动度不足等等 以你的状况来看我认为是生理性的问题更需要注意 这个问题可大可小 最严重我遇过已经股骨头坏死的case 建议请去寻求专业的协助 自己在家可以先作下面这个动作缓解 http://www.classicaldressage.co.uk/assets/images/HIP_FLEXOR_STRETCH_A.JPG 虽然这个的目标是髋屈肌伸展 但是请让脚自然垂出床沿 床沿大约切齐髋关节 就可以利用重力作一点关节的松动 以上 ※ 引述《xqrey619qx (xqrey619qx)》之铭言： : ※ 引述《rhd (-D)》之铭言： : : 最近照5～5～8～12的方式做 : : 每一次做都觉得髋关节部分都有些不适 : : 很像是无力造成疼痛 : : 结果今天做到55公斤时 : : 不是大腿没力而是髋关节无法承受 : : 之前在结束後会衔接髋部外展内收的机器训练 : : 现在做完深蹲做一下就快痛死 : : 本人男性体重68 : : 请问各位巨巨是深蹲动作上哪里的问题会造成髋关节不适呢? : 怎麽跟我受伤的地方一样~~~ : 我也是痛到一下都做不起来......，治疗方式就是多休息，2~3周应该会好 : 针灸或给整骨打一打可能会好比较快，西医就是止痛消炎，都看过 : 後来发现是我深蹲时脚的角度影响，以至於髋关节负担都过大或磨损位置不对 : 之前只注意膝盖不要超出脚尖.....，一开始可能不有感觉，但日积月累一直做错 : 就会痛了，我还在高兴蹲到150KG，结果2周後就爆了，以後不敢一个人做深蹲了 --

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