作者a28200266 (陣雨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一周硬舉深蹲幾次?
時間Wed Jan 28 21:37:38 2015
各位壯壯巨巨大家好
小弟最近開始練下半身
而排得課表為每周的135
硬舉深蹲硬舉 下周則為
深蹲硬舉深蹲
都是做5x5 都做到自己極限的重量
但最近有點感到操勞核心無力
請問小弟應該怎麼改課表?
又各位巨巨是如何安排課兩個動作的?
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1F：推 nljack121579: 周間小周期 不要同樣強度跟量 01/28 21:38
2F：推 jaysuzuki: 不是每次訓練都做高強度 01/28 22:24
3F：→ fukyou: 一兩次cindy 一起做 01/28 23:02
4F：→ a28200266: 請問cindy是什麼呢? 01/28 23:16
6F：推 X911098: 2次 5*5 01/28 23:47
7F：推 Taikonaoten: 每天玩2rm硬舉，快崩潰了XD 01/28 23:59
8F：→ a28200266: 法克大那看起來有夠累XDD 01/29 00:12
9F：→ a28200266: 話說我應該要1天暖身1天最重這樣練嗎? 01/29 00:22
10F：推 willie666666: 好奇fukyou做crossfit的原因？ 01/29 00:41
11F：推 fukyou: 我好長一段時間只有單槓 01/29 01:04
12F：推 iscpupu: 他只是喜歡吧 01/29 01:05
13F：→ fukyou: 就練這個 鏡子看久也蠻喜歡的 01/29 01:05
14F：→ fukyou: 沒什麼要求了 01/29 01:06
15F：推 p78533578: 天天做 01/29 01:19
16F：推 flybearliang: 單槓碰不到肩 求解啊~ 01/29 02:22
17F：→ Struggle804: 版上搜尋 "瘋牛" 有不錯的課表 01/29 11:34