作者a28200266 (阵雨)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一周硬举深蹲几次?
时间Wed Jan 28 21:37:38 2015
各位壮壮巨巨大家好
小弟最近开始练下半身
而排得课表为每周的135
硬举深蹲硬举 下周则为
深蹲硬举深蹲
都是做5x5 都做到自己极限的重量
但最近有点感到操劳核心无力
请问小弟应该怎麽改课表?
又各位巨巨是如何安排课两个动作的?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.149.238
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1422452260.A.0C8.html
1F：推 nljack121579: 周间小周期 不要同样强度跟量 01/28 21:38
2F：推 jaysuzuki: 不是每次训练都做高强度 01/28 22:24
3F：→ fukyou: 一两次cindy 一起做 01/28 23:02
4F：→ a28200266: 请问cindy是什麽呢? 01/28 23:16
6F：推 X911098: 2次 5*5 01/28 23:47
7F：推 Taikonaoten: 每天玩2rm硬举，快崩溃了XD 01/28 23:59
8F：→ a28200266: 法克大那看起来有够累XDD 01/29 00:12
9F：→ a28200266: 话说我应该要1天暖身1天最重这样练吗? 01/29 00:22
10F：推 willie666666: 好奇fukyou做crossfit的原因？ 01/29 00:41
11F：推 fukyou: 我好长一段时间只有单杠 01/29 01:04
12F：推 iscpupu: 他只是喜欢吧 01/29 01:05
13F：→ fukyou: 就练这个 镜子看久也蛮喜欢的 01/29 01:05
14F：→ fukyou: 没什麽要求了 01/29 01:06
15F：推 p78533578: 天天做 01/29 01:19
16F：推 flybearliang: 单杠碰不到肩 求解啊~ 01/29 02:22
17F：→ Struggle804: 版上搜寻 "疯牛" 有不错的课表 01/29 11:34