作者dimitry1001 (5566)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃的疑問
時間Tue Jan 27 22:42:48 2015
最近開始上了蔬菜健身房的教練課
對於上課內容其實沒有什麼太大的問題
反正自己覺得有異的地方會停住馬上提問 保持自己不受傷
但是對於吃的方面自己卻一直不太能理解
教練跟我說 以我的體重75KG 骨骼肌重35.3 體脂肪18%左右
對於蛋白的攝取太少
所以建議我一天應該吃五顆蛋! 但是蛋黃可以不吃
對於這個建議我一直覺得有點疑惑
因為平常不太吃這麼多蛋的我很怕身體壞掉
所以上來問各位巨巨們這個問題
雖然我的目的是想要增肌減脂 但是這樣吃讓我有點害怕
請各位巨巨可以分享怎麼吃會比較好呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.37.32
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1422369771.A.221.html
1F：→ fukyou: 用鼻孔吃 01/27 22:46
2F：推 iscpupu: 蛋白吃不夠喝乳清不會 哪有叫人家吃蛋的道理 01/27 22:51
3F：推 jaysuzuki: 蛋豆魚肉就是蛋白質來源，沒叫你一定要吃蛋 01/27 22:56
4F：推 zmimoboy: 每天吃一塊雞排會死嗎？真擔心 01/27 22:58
5F：→ jacko0107: 可能教練認為水煮蛋一般人都會 所以叫你吃蛋 01/27 23:01
6F：→ jacko0107: 你是小當家想煮滿漢蛋白大餐都沒問題 01/27 23:02
7F：→ fukyou: 去檢查身體阿 問醫生 01/27 23:04
他其實也有叫我喝乳清 但是當然是以自然的食物來攝取最好不是嗎?
是我問的方式有錯嗎 怎麼大家回應都好兇><
※ 編輯: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/27/2015 23:08:28
8F：→ searoar: 你應該要先問自己平常吃多少蛋白質才對 01/27 23:07
9F：→ searoar: 衛署?建議國人每天60g 但很多人吃不到 想增肌當然要更多 01/27 23:08
10F：推 frostshots: 體重*1.5 ? 01/27 23:09
11F：→ rj0222: 你自己GOOGLE完就可以不用發這個問題了 01/27 23:09
12F：→ frostshots: 好兇QQ 01/27 23:13
13F：推 fukyou: 你就捉住那個醫生的家人 拿球棒抵住脖子說 林背要有什麼三 01/27 23:18
14F：→ fukyou: 長兩短...他也沒法好過! 老實真相隴宗吐出來 01/27 23:19
15F：推 lk2986706we: 因為巨巨都一天吃二十顆 你說五顆傷身就知道不對了XD 01/27 23:19
原來如此 那我就懂了 火力全開的吃吧!
※ 編輯: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/27/2015 23:36:15
16F：推 fukyou: 怕就少吃 健康比什麼都重要 01/27 23:21
17F：推 fukyou: 開玩笑的 沒想兇你 01/27 23:35
好的 感謝^^
※ 編輯: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/27/2015 23:36:35
18F：→ fukyou: 去書局翻教科書 營養學 然後跟醫生討論阿 01/27 23:36
19F：→ fukyou: 醫生講 你不敢肯定 當然你一定很游疑 01/27 23:37
20F：→ fukyou: 這是因為你沒認為有100%可信 所以 你只能自己好好努力去確 01/27 23:38
21F：→ fukyou: 認 01/27 23:38
22F：→ fukyou: 這版友幫不了你 你得自己多做功課 多跟醫生溝通 01/27 23:40
23F：→ fukyou: 非常明顯 01/27 23:41
24F：→ fukyou: 板友不可能比醫生 能做得更多 回去找他問 01/27 23:42
25F：→ fukyou: 資料 就教科書 有附ref. 可以去查證 01/27 23:46
26F：→ fukyou: 每一本 都大同小異 都比板友的推文要有系統 01/27 23:47
28F：→ fukyou: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed 01/27 23:48
非常謝謝巨巨的資料 我會仔細看的
※ 編輯: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/28/2015 00:11:13
30F：→ fukyou: 書局 應該都有類似的 01/28 08:48
31F：→ fukyou: 乳清 它也是食物 01/28 08:49
32F：→ fukyou: 高蛋白 最早生產的大宗 是酪農業它們的副產品 乳酪剩下的 01/28 08:50
34F：→ fukyou: 攝入 身體一定會負擔 要處理它 01/28 08:53
35F：→ fukyou: 怕的話 喝少一點 萬一怎麼樣 沒人能賠 多少錢都不能 01/28 08:54
36F：→ fukyou: 自己負責 01/28 08:54
37F：→ lingray: 沒臥推椅就飛鳥吧 然後你的狀況伏地挺身的確會比較好 02/05 19:48