作者dimitry1001 (5566)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吃的疑问
时间Tue Jan 27 22:42:48 2015
最近开始上了蔬菜健身房的教练课
对於上课内容其实没有什麽太大的问题
反正自己觉得有异的地方会停住马上提问 保持自己不受伤
但是对於吃的方面自己却一直不太能理解
教练跟我说 以我的体重75KG 骨骼肌重35.3 体脂肪18%左右
对於蛋白的摄取太少
所以建议我一天应该吃五颗蛋! 但是蛋黄可以不吃
对於这个建议我一直觉得有点疑惑
因为平常不太吃这麽多蛋的我很怕身体坏掉
所以上来问各位巨巨们这个问题
虽然我的目的是想要增肌减脂 但是这样吃让我有点害怕
请各位巨巨可以分享怎麽吃会比较好呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.240.37.32
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1F：→ fukyou: 用鼻孔吃 01/27 22:46
2F：推 iscpupu: 蛋白吃不够喝乳清不会 哪有叫人家吃蛋的道理 01/27 22:51
3F：推 jaysuzuki: 蛋豆鱼肉就是蛋白质来源，没叫你一定要吃蛋 01/27 22:56
4F：推 zmimoboy: 每天吃一块鸡排会死吗？真担心 01/27 22:58
5F：→ jacko0107: 可能教练认为水煮蛋一般人都会 所以叫你吃蛋 01/27 23:01
6F：→ jacko0107: 你是小当家想煮满汉蛋白大餐都没问题 01/27 23:02
7F：→ fukyou: 去检查身体阿 问医生 01/27 23:04
他其实也有叫我喝乳清 但是当然是以自然的食物来摄取最好不是吗?
是我问的方式有错吗 怎麽大家回应都好凶><
※ 编辑: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/27/2015 23:08:28
8F：→ searoar: 你应该要先问自己平常吃多少蛋白质才对 01/27 23:07
9F：→ searoar: 卫署?建议国人每天60g 但很多人吃不到 想增肌当然要更多 01/27 23:08
10F：推 frostshots: 体重*1.5 ? 01/27 23:09
11F：→ rj0222: 你自己GOOGLE完就可以不用发这个问题了 01/27 23:09
12F：→ frostshots: 好凶QQ 01/27 23:13
13F：推 fukyou: 你就捉住那个医生的家人 拿球棒抵住脖子说 林背要有什麽三 01/27 23:18
14F：→ fukyou: 长两短...他也没法好过! 老实真相陇宗吐出来 01/27 23:19
15F：推 lk2986706we: 因为巨巨都一天吃二十颗 你说五颗伤身就知道不对了XD 01/27 23:19
原来如此 那我就懂了 火力全开的吃吧!
※ 编辑: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/27/2015 23:36:15
16F：推 fukyou: 怕就少吃 健康比什麽都重要 01/27 23:21
17F：推 fukyou: 开玩笑的 没想凶你 01/27 23:35
好的 感谢^^
※ 编辑: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/27/2015 23:36:35
18F：→ fukyou: 去书局翻教科书 营养学 然後跟医生讨论阿 01/27 23:36
19F：→ fukyou: 医生讲 你不敢肯定 当然你一定很游疑 01/27 23:37
20F：→ fukyou: 这是因为你没认为有100%可信 所以 你只能自己好好努力去确 01/27 23:38
21F：→ fukyou: 认 01/27 23:38
22F：→ fukyou: 这版友帮不了你 你得自己多做功课 多跟医生沟通 01/27 23:40
23F：→ fukyou: 非常明显 01/27 23:41
24F：→ fukyou: 板友不可能比医生 能做得更多 回去找他问 01/27 23:42
25F：→ fukyou: 资料 就教科书 有附ref. 可以去查证 01/27 23:46
26F：→ fukyou: 每一本 都大同小异 都比板友的推文要有系统 01/27 23:47
28F：→ fukyou: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed 01/27 23:48
非常谢谢巨巨的资料 我会仔细看的
※ 编辑: dimitry1001 (111.240.37.32), 01/28/2015 00:11:13
30F：→ fukyou: 书局 应该都有类似的 01/28 08:48
31F：→ fukyou: 乳清 它也是食物 01/28 08:49
32F：→ fukyou: 高蛋白 最早生产的大宗 是酪农业它们的副产品 乳酪剩下的 01/28 08:50
34F：→ fukyou: 摄入 身体一定会负担 要处理它 01/28 08:53
35F：→ fukyou: 怕的话 喝少一点 万一怎麽样 没人能赔 多少钱都不能 01/28 08:54
36F：→ fukyou: 自己负责 01/28 08:54
37F：→ lingray: 没卧推椅就飞鸟吧 然後你的状况伏地挺身的确会比较好 02/05 19:48