作者dra1111 (幽夢影)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身動作乞教求鞭
時間Sat Jan 24 00:03:31 2015
感謝板上許多專精健身運動的巨巨及前輩對後學動作謬誤處的指正
本人從許多前進的討論及鞭策多獲益良多，
也希望我的錯誤能成為負面教材，讓更多同好受益。
很抱歉再上傳一些動作來請前輩們指謬，萬分感謝您的指點
一、引體向上1
http://youtu.be/iVcnwbxPOyo
二、引體向上2
http://youtu.be/BjKvDof8L2A
三、腹滾輪
http://youtu.be/MB9zfzuP9D0
四、上搏及過頭蹲
http://youtu.be/xJF4-yfun7c
五、上搏
http://youtu.be/sNz_Q2klLpA
六、60公斤深蹲
http://youtu.be/xr1QwOMm90M
七、80公斤深蹲
http://youtu.be/ciOGuqKX5ZQ
八、40公斤槓鈴登階
http://youtu.be/Q-vBtMiZi2o
九、40公斤槓鈴分腿深蹲
http://youtu.be/KL-rRe3uoLE
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.132.246
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1422029015.A.306.html
1F：→ falta: 你三年來都這樣練的嗎…好可怕 01/24 00:14
2F：→ searoar: clean完全不對啊 01/24 00:15
驚…請問是有很多慘不忍睹的動作嗎？
※ 編輯: dra1111 (36.238.132.246), 01/24/2015 00:16:33
3F：→ searoar: 不過你還能做這麼重 真的天生神力 01/24 00:19
5F：→ CWC520: 您這引體向上，是想練...？ 01/24 00:35
6F：推 willie666666: 我由衷的建議你找教練... 01/24 00:44
7F：推 a19887754: 認真覺得花幾堂課讓教練指點，勝過自己走的冤妄路 01/24 00:52
8F：推 monHHH: 引體向上感覺全吃到二頭去了 orz 01/24 01:00
9F：推 MoMoTea123: 只有我覺得深蹲的姿勢很奇妙嗎XD 01/24 01:00
10F：推 joker2340: 深蹲核心沒用力，槓的位置一直在飄，降重量練姿勢吧 01/24 01:06
11F：→ Iyar: 我到底看了甚麼東西..................... 01/24 01:46
12F：推 immortalqq: 深蹲有點可怕耶……… 你這樣練都沒受傷 有點天生神力 01/24 01:48
13F：推 p78533578: 你柔軟度不錯喔。squat&jerk 蹲的滿輕鬆的。但你的clea 01/24 02:24
14F：→ p78533578: n就只是撿起來轉放上肩。 01/24 02:24
15F：推 gm852456: 引體向上沒問題吧 想多練點背就拉寬跟全伸展 01/24 02:37
16F：推 gm852456: 這引體向上比很多只拉一半那種好多了 01/24 02:41
17F：推 blackdog630: 找教練吧 誠心建議 01/24 03:47
18F：推 X911098: Clean完全做錯 你到底看了什麼？=_= 01/24 05:44
19F：推 X911098: 過頭蹲下肢不穩 knee in 了...... 01/24 05:46
20F：推 X911098: 最慘的就是深蹲 下背先overarch再蹲 你腰不酸嗎？ 01/24 05:48
21F：→ jeff0811: 我也覺得引體向上ok，請問不ok的點是？ 01/24 08:56
22F：推 linchangray: 深蹲看了我下背好痛 01/24 09:33
23F：推 commerce: 知識對於板上某些人有價的 別在這問吧 01/24 09:36
24F：→ acegikmp: 對阿 別在這問吧 去知識+問 01/24 09:37
25F：推 commerce: 深蹲要注意 核心 站姿寬窄 腳尖角度 膝蓋 臀部 背部 01/24 09:43
26F：→ commerce: 甚至 脖子下巴舌頭眼睛 也都要留意小細節 01/24 09:44
27F：→ commerce: 去找能當面指導你以上各部分的人吧 01/24 09:45
28F：推 ritzen: 去找教練吧，土法煉鋼小心受傷 01/24 09:51
29F：推 bbaacc: 其實找youtube比對一下就可看出問題了吧。 01/24 09:55
30F：推 vai777: 引體向上OK，其餘的........... 01/24 09:56
31F：→ Marino: squat幹嘛先翹一下屁股才下蹲 01/24 10:40
32F：推 pwmdacdrv: 誠心建議 不要再做clean有人教都不一定做得好 01/24 11:47
33F：→ pwmdacdrv: 背蹲舉改成前蹲舉 01/24 11:48
34F：推 commerce: 同意 要練CLEAN請用壺鈴 01/24 12:24
35F：推 ming0128: 對於以傳授知識為業的人而言，知識當然有價囉~ 01/24 13:49
36F：→ ming0128: 難道吳老師教書都不用領薪水? 01/24 13:50
37F：推 kee32: 看來不用看了（抖） 01/24 13:50
38F：→ ming0128: 原PO我覺得引體向上OK，蹲舉不要翹屁股再蹲下 01/24 13:52
39F：推 X911098: TO commerce 為什麼CLEAN要先用壺鈴？ 01/24 15:01
40F：推 commerce: 壺鈴的clean比槓鈴簡單很多 但發力原理一樣 先爬再走 01/24 15:56
41F：推 commerce: 一般人練爆發力 雙壺鈴作swing就非常夠了 不需用到槓鈴 01/24 16:05
42F：推 Qcloud: 建議找教練 01/24 18:37
43F：→ fiyark: 原PO這樣子練，練了三年 ? 01/25 03:05