作者dra1111 (幽梦影)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身动作乞教求鞭
时间Sat Jan 24 00:03:31 2015
感谢板上许多专精健身运动的巨巨及前辈对後学动作谬误处的指正
本人从许多前进的讨论及鞭策多获益良多，
也希望我的错误能成为负面教材，让更多同好受益。
很抱歉再上传一些动作来请前辈们指谬，万分感谢您的指点
一、引体向上1
http://youtu.be/iVcnwbxPOyo
二、引体向上2
http://youtu.be/BjKvDof8L2A
三、腹滚轮
http://youtu.be/MB9zfzuP9D0
四、上搏及过头蹲
http://youtu.be/xJF4-yfun7c
五、上搏
http://youtu.be/sNz_Q2klLpA
六、60公斤深蹲
http://youtu.be/xr1QwOMm90M
七、80公斤深蹲
http://youtu.be/ciOGuqKX5ZQ
八、40公斤杠铃登阶
http://youtu.be/Q-vBtMiZi2o
九、40公斤杠铃分腿深蹲
http://youtu.be/KL-rRe3uoLE
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.238.132.246
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1F：→ falta: 你三年来都这样练的吗…好可怕 01/24 00:14
2F：→ searoar: clean完全不对啊 01/24 00:15
惊…请问是有很多惨不忍睹的动作吗？
※ 编辑: dra1111 (36.238.132.246), 01/24/2015 00:16:33
3F：→ searoar: 不过你还能做这麽重 真的天生神力 01/24 00:19
5F：→ CWC520: 您这引体向上，是想练...？ 01/24 00:35
6F：推 willie666666: 我由衷的建议你找教练... 01/24 00:44
7F：推 a19887754: 认真觉得花几堂课让教练指点，胜过自己走的冤妄路 01/24 00:52
8F：推 monHHH: 引体向上感觉全吃到二头去了 orz 01/24 01:00
9F：推 MoMoTea123: 只有我觉得深蹲的姿势很奇妙吗XD 01/24 01:00
10F：推 joker2340: 深蹲核心没用力，杠的位置一直在飘，降重量练姿势吧 01/24 01:06
11F：→ Iyar: 我到底看了甚麽东西..................... 01/24 01:46
12F：推 immortalqq: 深蹲有点可怕耶……… 你这样练都没受伤 有点天生神力 01/24 01:48
13F：推 p78533578: 你柔软度不错喔。squat&jerk 蹲的满轻松的。但你的clea 01/24 02:24
14F：→ p78533578: n就只是捡起来转放上肩。 01/24 02:24
15F：推 gm852456: 引体向上没问题吧 想多练点背就拉宽跟全伸展 01/24 02:37
16F：推 gm852456: 这引体向上比很多只拉一半那种好多了 01/24 02:41
17F：推 blackdog630: 找教练吧 诚心建议 01/24 03:47
18F：推 X911098: Clean完全做错 你到底看了什麽？=_= 01/24 05:44
19F：推 X911098: 过头蹲下肢不稳 knee in 了...... 01/24 05:46
20F：推 X911098: 最惨的就是深蹲 下背先overarch再蹲 你腰不酸吗？ 01/24 05:48
21F：→ jeff0811: 我也觉得引体向上ok，请问不ok的点是？ 01/24 08:56
22F：推 linchangray: 深蹲看了我下背好痛 01/24 09:33
23F：推 commerce: 知识对於板上某些人有价的 别在这问吧 01/24 09:36
24F：→ acegikmp: 对阿 别在这问吧 去知识+问 01/24 09:37
25F：推 commerce: 深蹲要注意 核心 站姿宽窄 脚尖角度 膝盖 臀部 背部 01/24 09:43
26F：→ commerce: 甚至 脖子下巴舌头眼睛 也都要留意小细节 01/24 09:44
27F：→ commerce: 去找能当面指导你以上各部分的人吧 01/24 09:45
28F：推 ritzen: 去找教练吧，土法炼钢小心受伤 01/24 09:51
29F：推 bbaacc: 其实找youtube比对一下就可看出问题了吧。 01/24 09:55
30F：推 vai777: 引体向上OK，其余的........... 01/24 09:56
31F：→ Marino: squat干嘛先翘一下屁股才下蹲 01/24 10:40
32F：推 pwmdacdrv: 诚心建议 不要再做clean有人教都不一定做得好 01/24 11:47
33F：→ pwmdacdrv: 背蹲举改成前蹲举 01/24 11:48
34F：推 commerce: 同意 要练CLEAN请用壶铃 01/24 12:24
35F：推 ming0128: 对於以传授知识为业的人而言，知识当然有价罗~ 01/24 13:49
36F：→ ming0128: 难道吴老师教书都不用领薪水? 01/24 13:50
37F：推 kee32: 看来不用看了（抖） 01/24 13:50
38F：→ ming0128: 原PO我觉得引体向上OK，蹲举不要翘屁股再蹲下 01/24 13:52
39F：推 X911098: TO commerce 为什麽CLEAN要先用壶铃？ 01/24 15:01
40F：推 commerce: 壶铃的clean比杠铃简单很多 但发力原理一样 先爬再走 01/24 15:56
41F：推 commerce: 一般人练爆发力 双壶铃作swing就非常够了 不需用到杠铃 01/24 16:05
42F：推 Qcloud: 建议找教练 01/24 18:37
43F：→ fiyark: 原PO这样子练，练了三年 ? 01/25 03:05