作者s3520102 (戳寶)
看板MuscleBeach
標題[問題] 仰臥起坐是少下正確做還是多下不正確做好
時間Mon Jan 19 02:04:51 2015
如題
練腹肌也一個月又幾天了
現在一套自定的訓練下來會做到兩次仰臥起坐
一次50下
然後今天我才知道我仰臥起坐有做錯，因為會甩到手
所以今天做的時候我就把雙手放耳後
真的很累，第一次的仰臥起坐只能做20下，第二次的只能10下，而且手還有離開耳後了
之後標準就真的做不起來了
我想問各位的是 會不會做不標準的會比較好呢？
雖然標準的會很酸但是做不下去 也只能練到幾下
但不標準的(甩到手)雖然沒那麼酸但可以做比較多下
比起一下都做不起來什麼都練不到，做多下點會比較好嗎(效果積少成多的感覺)？
不是很懂請鞭小力點
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1F：推 ff7forever: 前者吧01/19 02:11
2F：推 jesuskobe: 重點兩個，腳要縮起來，用捲的而不是上半身硬起 01/19 02:45
3F：→ jesuskobe: 感受脊椎一節一節捲起來的感覺01/19 02:46
4F：推 jeff0811: 別作最好01/19 03:10
5F：推 ccufcc: 沒聽過做正確的還不好的...01/19 03:40
6F：→ s3520102: 可是正確只能做幾下而已 還是應該正確的做不下去之後開01/19 06:46
7F：→ s3520102: 始做比較不正確的？加減練01/19 06:46
8F：推 jww: quality>quantity 做錯不如不做01/19 07:40
9F：推 yeahwazzup: 作捲腹就好01/19 08:29
10F：推 steven211: 上次有人不正確還硬做，最後好像上報紙頭條差點中風01/19 08:34
11F：→ Leo4891: 手不要出力放在耳旁 或 交叉胸前 或觸膝01/19 08:44
12F：→ Qcloud: 作不標準的只是練到大腿而已 01/19 09:04
13F：推 nightwing: 出力的方式不對 可能會傷害背脊01/19 09:20
14F：推 qk8121718: 不要做 最好01/19 10:05
15F：推 daniel0530: 當然是先求質在求量，別因為改正確姿勢，能做的數量下01/19 10:14
16F：→ daniel0530: 降，造成心理不平衡，又跑回去做不正確的姿勢01/19 10:14
17F：推 kee32: 怎麼會問這種問題？01/19 10:29
18F：→ liquidbox: 這問題實在是…01/19 11:20
19F：推 themost: 之前在版上好像有看過「故意做不正確」或是類似概念的文01/19 11:26
20F：→ themost: 章，不過有點久遠，要找也找不到，不知有沒其他人記得的?01/19 11:27
21F：→ themost: 不過不是指做了會受傷的那種不正確01/19 11:27
22F：推 kee32: 樓上講的大概是cheat吧？那高手玩的，不要理它~ 01/19 11:33
23F：→ creampie123: 不要做仰臥起坐 做leg hang01/19 12:09
24F：推 JohnLenon: 做囚徒的舉腿 01/19 14:22
那我把不標準的50下改成標準的20下和10下ok嗎
只能做幾下就抬不起來了說xd
※ 編輯: s3520102 (110.26.173.161), 01/19/2015 16:15:46
25F：推 ponponx: 重點一直都不是數量，而是有沒有練到呀 01/19 16:51
26F：→ ponponx: 跟人家說仰臥起坐50下不如秀八塊 01/19 16:52
我肚子有減肥後的贅皮應該不可能8塊XD
請問一下唷仰臥起坐是做到起不來後就停止或做下個動作嗎？
還是再硬做個幾下，就是撐一半這樣，也是很酸
※ 編輯: s3520102 (110.26.173.161), 01/19/2015 18:30:57
※ 編輯: s3520102 (110.26.173.161), 01/19/2015 18:33:02
27F：推 solidworker: 為什麼不作八分鐘練腹肌阿 01/19 18:45
28F：推 rich197088: 推八分鐘，不過我最近剛做一個禮拜，每次第八個動作 01/19 21:17
29F：→ rich197088: 都做不起來，而且脖子都痠到爆，一天一輪，隔天倒是 01/19 21:18
30F：→ rich197088: 不會痠，先做一個月看看有沒有效果 01/19 21:19
31F：推 jonaswang01: 先八分鐘一個月 再來撕裂者第一代吧 01/27 23:31
32F：→ jonaswang01: 每次回歸撕裂者都讓人有種重生的感覺啊！ 01/27 23:32