作者s3520102 (戳宝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧起坐是少下正确做还是多下不正确做好
时间Mon Jan 19 02:04:51 2015
如题
练腹肌也一个月又几天了
现在一套自定的训练下来会做到两次仰卧起坐
一次50下
然後今天我才知道我仰卧起坐有做错，因为会甩到手
所以今天做的时候我就把双手放耳後
真的很累，第一次的仰卧起坐只能做20下，第二次的只能10下，而且手还有离开耳後了
之後标准就真的做不起来了
我想问各位的是 会不会做不标准的会比较好呢？
虽然标准的会很酸但是做不下去 也只能练到几下
但不标准的(甩到手)虽然没那麽酸但可以做比较多下
比起一下都做不起来什麽都练不到，做多下点会比较好吗(效果积少成多的感觉)？
不是很懂请鞭小力点
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1F：推 ff7forever: 前者吧01/19 02:11
2F：推 jesuskobe: 重点两个，脚要缩起来，用卷的而不是上半身硬起 01/19 02:45
3F：→ jesuskobe: 感受脊椎一节一节卷起来的感觉01/19 02:46
4F：推 jeff0811: 别作最好01/19 03:10
5F：推 ccufcc: 没听过做正确的还不好的...01/19 03:40
6F：→ s3520102: 可是正确只能做几下而已 还是应该正确的做不下去之後开01/19 06:46
7F：→ s3520102: 始做比较不正确的？加减练01/19 06:46
8F：推 jww: quality>quantity 做错不如不做01/19 07:40
9F：推 yeahwazzup: 作卷腹就好01/19 08:29
10F：推 steven211: 上次有人不正确还硬做，最後好像上报纸头条差点中风01/19 08:34
11F：→ Leo4891: 手不要出力放在耳旁 或 交叉胸前 或触膝01/19 08:44
12F：→ Qcloud: 作不标准的只是练到大腿而已 01/19 09:04
13F：推 nightwing: 出力的方式不对 可能会伤害背脊01/19 09:20
14F：推 qk8121718: 不要做 最好01/19 10:05
15F：推 daniel0530: 当然是先求质在求量，别因为改正确姿势，能做的数量下01/19 10:14
16F：→ daniel0530: 降，造成心理不平衡，又跑回去做不正确的姿势01/19 10:14
17F：推 kee32: 怎麽会问这种问题？01/19 10:29
18F：→ liquidbox: 这问题实在是…01/19 11:20
19F：推 themost: 之前在版上好像有看过「故意做不正确」或是类似概念的文01/19 11:26
20F：→ themost: 章，不过有点久远，要找也找不到，不知有没其他人记得的?01/19 11:27
21F：→ themost: 不过不是指做了会受伤的那种不正确01/19 11:27
22F：推 kee32: 楼上讲的大概是cheat吧？那高手玩的，不要理它~ 01/19 11:33
23F：→ creampie123: 不要做仰卧起坐 做leg hang01/19 12:09
24F：推 JohnLenon: 做囚徒的举腿 01/19 14:22
那我把不标准的50下改成标准的20下和10下ok吗
只能做几下就抬不起来了说xd
※ 编辑: s3520102 (110.26.173.161), 01/19/2015 16:15:46
25F：推 ponponx: 重点一直都不是数量，而是有没有练到呀 01/19 16:51
26F：→ ponponx: 跟人家说仰卧起坐50下不如秀八块 01/19 16:52
我肚子有减肥後的赘皮应该不可能8块XD
请问一下唷仰卧起坐是做到起不来後就停止或做下个动作吗？
还是再硬做个几下，就是撑一半这样，也是很酸
※ 编辑: s3520102 (110.26.173.161), 01/19/2015 18:30:57
※ 编辑: s3520102 (110.26.173.161), 01/19/2015 18:33:02
27F：推 solidworker: 为什麽不作八分钟练腹肌阿 01/19 18:45
28F：推 rich197088: 推八分钟，不过我最近刚做一个礼拜，每次第八个动作 01/19 21:17
29F：→ rich197088: 都做不起来，而且脖子都酸到爆，一天一轮，隔天倒是 01/19 21:18
30F：→ rich197088: 不会酸，先做一个月看看有没有效果 01/19 21:19
31F：推 jonaswang01: 先八分钟一个月 再来撕裂者第一代吧 01/27 23:31
32F：→ jonaswang01: 每次回归撕裂者都让人有种重生的感觉啊！ 01/27 23:32