作者pracinverse (改)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有氧運動的必要性
時間Sun Jan 18 09:51:56 2015
最近爬了一些文章發現
消耗熱量和減脂的效果是 重訓 >>>> 有氧
有些人是只做重訓不做有氧，也可以保持很好的身材
讓我產生一個疑問，有氧運動是否有必要?
長期不做有氧(但是有維持重訓的習慣)會不會對身體帶來不好的影響?
還是說有些有氧運動帶來的好處是重訓沒辦法取代的??
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1F：推 jaysuzuki: 當然啊，兩者都做是最好的，不喜歡有氧比例就調低一點 01/18 09:56
2F：推 iscpupu: 都做比較好 有氧的好處不是只有燃脂 01/18 09:58
3F：→ iscpupu: 但你的目標如果是身材 重訓>有氧 01/18 09:58
4F：→ pracinverse: 那有氧運動有哪些好處是重訓沒辦法取代的呢?? 01/18 10:00
5F：推 reaper317: 增強心肺功能和耐力 01/18 10:00
6F：→ pracinverse: 了解 thanks 01/18 10:04
7F：推 fukyou: 沒運動的人 重訓本身已經可以提高有氧能力 01/18 10:51
8F：→ fukyou: 耐力取決於氧氣供給的最高速率 粒線體收容氧 管道微血管 01/18 10:52
9F：→ fukyou: 如果你有參加什麼競技 長期的訓練 耐力有一定基礎是必要的 01/18 10:55
10F：→ orzman0705: 法克魷要準備回復認真推文模式了嗎XD 01/18 11:01
11F：→ fukyou: 我沒有 我強大的宅力要分給本月新番 01/18 11:08
12F：→ fukyou: 我要去看涼宮春日了 01/18 11:08
13F：→ searoar: 沒練有氧也能輕鬆跑三五公里就沒差 我自己是差很多 01/18 11:11
14F：推 robert38: 我做低強度的有氧當作恢復疲勞 01/18 12:49
15F：推 jaannddyy: 有打球的話耐力很重要阿 01/18 20:04
16F：推 steven211: 推 有打球就真的很重要 01/18 23:56
17F：推 robert38: 要看打什麼球...如果運動型態一直在無氧區間 01/19 10:39
18F：→ robert38: 重點應該還是要放在無氧系統的訓練上 01/19 10:48
19F：→ robert38: 不過有氧耐力還是要保持在一定的水準上 01/19 10:55