作者LeonieChen ()
看板MuscleBeach
標題[心得] 女生健身
時間Fri Jan 16 13:22:46 2015
下午好 (*‵▽′)=3
小妹我大概從一年多前開始認真健身，
規律的時候一星期到重訓室報到三次，一次大約兩小時，
包括熱身15分、重訓60分、有氧30分、收操15分，
到目前也小有成果了，希望分享到板上可以激勵其他女生。
以前我覺得自己也算瘦，而且有在跳舞、跑步，
應該沒什麼必要再多做什麼努力吧。
但現在看起來，當時根本沒有線條啊！！
http://i.imgur.com/oUuuGag.jpg （2013年4月）
後來開始嘗試不同訓練方式，包括plank、電腦人和各種器材，
現在長這樣
http://i.imgur.com/4o9J8qd.jpg （2014年5月）
http://i.imgur.com/HjjS8yM.jpg （2015年1月）
而且在某次大腿後側拉傷一個禮拜之後，
我開始覺悟到健身不應該只做局部，
於是也開始練硬舉、深蹲，收穫比想像的更多。
http://i.imgur.com/rhHN9l3.jpg （2015年1月）
（事實證明，想要腰細，背也要練、臀也要練）
無論目標是什麼，進到重訓室有那麼多資源，就別侷限自己了～
全身訓練有益無害的。也別擔心壯過頭，
大家看到的健美小姐除了重訓還要做很多很多努力，哪有那麼簡單。
訓練過程中看到自己的進步，就是最開心的事，
我一開始前腹訓練機也只能壓62.5磅，現在進步到100磅了。
還有最大的心得是，想怎麼收穫先怎麼栽，身體不會騙你，
當看到別人健康漂亮的體態，別急著羨慕，因為妳也做得到 :)
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1F：→ yahooooooooo:梗王03/04 23:18
2F：推 yahoo:樓上你怎麼那麼高03/04 23:21
3F：推 YAHO0:樓上我比你還大03/04 23:21
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4F：推 canfish: ㄝ 01/16 13:27
5F：推 chocoangel: 腰超細 好扎實!!!棒~~ 01/16 13:37
6F：推 Carmelo: 強 01/16 13:42
7F：推 JakeMcGee: 真的滿猛的 腰好細 01/16 13:43
8F：推 nikemj23: 第一張像是小孩子的腰 最後一張練得很好看 讚! 01/16 13:45
9F：推 chachahong: 很強 01/16 13:53
10F：推 peachbear: 水喔 01/16 14:05
11F：→ peachbear: 請問背面照是自己拍還是請人幫忙拍？ 01/16 14:24
12F：推 haoguy: 推 01/16 14:26
13F：→ searoar: 兩小時太操了 01/16 14:35
14F：→ searoar: 兩小時 重訓=間歇有氧 有氧=收操 01/16 14:38
15F：推 haoguy: 有氧=收操? 01/16 14:42
16F：→ LeonieChen: 背面是我自己拍，剛好有地方可以放手機，快門倒數5秒 01/16 14:44
17F：→ k23123: 倒三角阿啊啊啊 01/16 14:44
18F：→ k23123: 補推 01/16 14:45
19F：推 guesswhen: 可以狠狠打臉那些怕練壯的台女 01/16 14:47
20F：→ CWC520: 背面自己拍跟請人拍是重點嗎？！ 01/16 14:48
21F：推 a101205307: 真有毅力，強 01/16 14:50
22F：推 XXPLUS: 重點是想推斷有沒有男友吧XD 01/16 14:52
23F：→ LeonieChen: 嗯…沒意外的話我組間休息都是30秒，的確偏向間歇有氧 01/16 14:52
24F：→ LeonieChen: ，但我自己覺得沒做很重，還好啦 XD 01/16 14:53
25F：→ LeonieChen: 喔雖然自己拍，但我有男友 XD 有見面的話會一起去健身 01/16 14:54
26F：→ LeonieChen: 房 01/16 14:54
27F：→ XXPLUS: 一起去健身房會閃瞎很多把時間和青春都奉獻給槓片的巨巨 01/16 14:58
28F：→ LeonieChen: 不會啦我們很有公德心(?)都各自練 01/16 15:00
29F：推 hitsukix: 我跟女友很常一起去 不過都各作各的就是了 01/16 15:00
30F：→ peachbear: 沒有啦我是女生，想拍自己背練得如何但都拍不好 01/16 15:02
31F：→ peachbear: 才問原po是怎麼拍的>< 01/16 15:04
32F：推 hitsukix: 單身女性去比較有趣 常會看到有男生注意她要不要幫忙XD 01/16 15:05
33F：→ LeonieChen: 啊我能小有成果也是因為體育系同學很熱心糾正我的說。 01/16 15:10
34F：→ LeonieChen: 難怪我跟男友一起去之後都沒人要理我了 (誤) 01/16 15:10
35F：→ monHHH: 雙手握拳 罷氣十足 01/16 15:11
36F：推 JakeMcGee: 在健身房猜是不是對方單身也是種樂趣(誤) 01/16 15:11
37F：→ monHHH: 霸 01/16 15:11
38F：推 h876473: 尼尼我也想跟你練Q_Q 我好害怕重訓區 01/16 15:25
39F：→ LeonieChen: 好呀我最喜歡陪女生去重訓 約我約我 01/16 15:39
40F：推 mimitt: 妳好棒噢QQ!!! 01/16 16:42
41F：→ mimitt: 好想跟女生一起去練T_T 可惜我在交大 01/16 16:42
42F：推 mojojo55710: 也想跟女生練+1，不過人在台南找不到伴＞＜ 01/16 16:49
43F：→ linchangray: 只能推了 01/16 17:05
44F：推 toheart0101: 正 01/16 17:28
45F：推 bbaacc: 好背一面！ 01/16 18:13
46F：推 nogay: 方便透露體重或體脂嗎？ 01/16 18:43
剛剛在康是美量了，體重55體脂26.9%（不忌口的下場…）BMI 20.5
47F：推 f98745623: 體態真棒 01/16 19:52
48F：推 kimclark: 為什麼同樣是女生 ，在健身房都沒人想跟我一起練…哭了 01/16 20:08
49F：推 daniel0530: 推！！ 01/16 21:13
50F：→ acegikmp: 也想跟女..(咦?) 01/16 21:23
51F：推 hanna64: 阿尼？ 01/16 22:17
52F：推 kelybaby: 體脂26.5?!完全看不出來有這麼高....... 01/16 22:25
我也不知道捏，都在25~26這附近
※ 編輯: LeonieChen (1.173.134.64), 01/16/2015 22:34:14
53F：→ sghs53gh413: 女生體脂26就相當男生15了 01/16 22:46
54F：→ sghs53gh413: 非常健康 01/16 22:47
55F：→ alan80620: 原po163 01/16 23:57
56F：推 sweettaiwan: 這背好美呀！ 01/17 00:04
57F：→ rabbitgrass: 蛤我覺得女生20%才跟男生15%一樣欸 01/17 00:15
58F：→ rabbitgrass: 我25%體態也沒有15%男生這麼好 01/17 00:15
59F：推 god4785: 腰瘦阿~~~ 01/17 02:58
60F：推 cherubangel: 快跟男友一起拍合體技重訓閃瞎大家 XD 恭喜 01/17 06:05
61F：推 cindycincia: 霸氣！ 01/17 09:22
62F：推 albertfeng: 最後一張水~，讓我想起隔壁版的前版主 01/17 12:12
63F：推 forsaxon: 厲害! 01/17 14:08
64F：推 niniokita: 真好看，謝謝妳分享！ 01/17 14:43
65F：推 kumiho: 請問身高是? 01/17 17:01
66F：→ LeonieChen: 165公分 01/17 17:28
67F：推 andy810203: 怎麼有點眼熟 口亨 01/18 14:37
68F：→ LeonieChen: 嗨寶貝 01/18 19:33