作者LeonieChen ()
看板MuscleBeach
标题[心得] 女生健身
时间Fri Jan 16 13:22:46 2015
下午好 (*‵▽′)=3
小妹我大概从一年多前开始认真健身，
规律的时候一星期到重训室报到三次，一次大约两小时，
包括热身15分、重训60分、有氧30分、收操15分，
到目前也小有成果了，希望分享到板上可以激励其他女生。
以前我觉得自己也算瘦，而且有在跳舞、跑步，
应该没什麽必要再多做什麽努力吧。
但现在看起来，当时根本没有线条啊！！
http://i.imgur.com/oUuuGag.jpg （2013年4月）
後来开始尝试不同训练方式，包括plank、电脑人和各种器材，
现在长这样
http://i.imgur.com/4o9J8qd.jpg （2014年5月）
http://i.imgur.com/HjjS8yM.jpg （2015年1月）
而且在某次大腿後侧拉伤一个礼拜之後，
我开始觉悟到健身不应该只做局部，
於是也开始练硬举、深蹲，收获比想像的更多。
http://i.imgur.com/rhHN9l3.jpg （2015年1月）
（事实证明，想要腰细，背也要练、臀也要练）
无论目标是什麽，进到重训室有那麽多资源，就别局限自己了～
全身训练有益无害的。也别担心壮过头，
大家看到的健美小姐除了重训还要做很多很多努力，哪有那麽简单。
训练过程中看到自己的进步，就是最开心的事，
我一开始前腹训练机也只能压62.5磅，现在进步到100磅了。
还有最大的心得是，想怎麽收获先怎麽栽，身体不会骗你，
当看到别人健康漂亮的体态，别急着羡慕，因为你也做得到 :)
--
1F：→ yahooooooooo:梗王03/04 23:18
2F：推 yahoo:楼上你怎麽那麽高03/04 23:21
3F：推 YAHO0:楼上我比你还大03/04 23:21
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.173.134.64
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1421385773.A.9BF.html
4F：推 canfish: ㄝ 01/16 13:27
5F：推 chocoangel: 腰超细 好扎实!!!棒~~ 01/16 13:37
6F：推 Carmelo: 强 01/16 13:42
7F：推 JakeMcGee: 真的满猛的 腰好细 01/16 13:43
8F：推 nikemj23: 第一张像是小孩子的腰 最後一张练得很好看 赞! 01/16 13:45
9F：推 chachahong: 很强 01/16 13:53
10F：推 peachbear: 水喔 01/16 14:05
11F：→ peachbear: 请问背面照是自己拍还是请人帮忙拍？ 01/16 14:24
12F：推 haoguy: 推 01/16 14:26
13F：→ searoar: 两小时太操了 01/16 14:35
14F：→ searoar: 两小时 重训=间歇有氧 有氧=收操 01/16 14:38
15F：推 haoguy: 有氧=收操? 01/16 14:42
16F：→ LeonieChen: 背面是我自己拍，刚好有地方可以放手机，快门倒数5秒 01/16 14:44
17F：→ k23123: 倒三角阿啊啊啊 01/16 14:44
18F：→ k23123: 补推 01/16 14:45
19F：推 guesswhen: 可以狠狠打脸那些怕练壮的台女 01/16 14:47
20F：→ CWC520: 背面自己拍跟请人拍是重点吗？！ 01/16 14:48
21F：推 a101205307: 真有毅力，强 01/16 14:50
22F：推 XXPLUS: 重点是想推断有没有男友吧XD 01/16 14:52
23F：→ LeonieChen: 嗯…没意外的话我组间休息都是30秒，的确偏向间歇有氧 01/16 14:52
24F：→ LeonieChen: ，但我自己觉得没做很重，还好啦 XD 01/16 14:53
25F：→ LeonieChen: 喔虽然自己拍，但我有男友 XD 有见面的话会一起去健身 01/16 14:54
26F：→ LeonieChen: 房 01/16 14:54
27F：→ XXPLUS: 一起去健身房会闪瞎很多把时间和青春都奉献给杠片的巨巨 01/16 14:58
28F：→ LeonieChen: 不会啦我们很有公德心(?)都各自练 01/16 15:00
29F：推 hitsukix: 我跟女友很常一起去 不过都各作各的就是了 01/16 15:00
30F：→ peachbear: 没有啦我是女生，想拍自己背练得如何但都拍不好 01/16 15:02
31F：→ peachbear: 才问原po是怎麽拍的>< 01/16 15:04
32F：推 hitsukix: 单身女性去比较有趣 常会看到有男生注意她要不要帮忙XD 01/16 15:05
33F：→ LeonieChen: 啊我能小有成果也是因为体育系同学很热心纠正我的说。 01/16 15:10
34F：→ LeonieChen: 难怪我跟男友一起去之後都没人要理我了 (误) 01/16 15:10
35F：→ monHHH: 双手握拳 罢气十足 01/16 15:11
36F：推 JakeMcGee: 在健身房猜是不是对方单身也是种乐趣(误) 01/16 15:11
37F：→ monHHH: 霸 01/16 15:11
38F：推 h876473: 尼尼我也想跟你练Q_Q 我好害怕重训区 01/16 15:25
39F：→ LeonieChen: 好呀我最喜欢陪女生去重训 约我约我 01/16 15:39
40F：推 mimitt: 你好棒噢QQ!!! 01/16 16:42
41F：→ mimitt: 好想跟女生一起去练T_T 可惜我在交大 01/16 16:42
42F：推 mojojo55710: 也想跟女生练+1，不过人在台南找不到伴＞＜ 01/16 16:49
43F：→ linchangray: 只能推了 01/16 17:05
44F：推 toheart0101: 正 01/16 17:28
45F：推 bbaacc: 好背一面！ 01/16 18:13
46F：推 nogay: 方便透露体重或体脂吗？ 01/16 18:43
刚刚在康是美量了，体重55体脂26.9%（不忌口的下场…）BMI 20.5
47F：推 f98745623: 体态真棒 01/16 19:52
48F：推 kimclark: 为什麽同样是女生 ，在健身房都没人想跟我一起练…哭了 01/16 20:08
49F：推 daniel0530: 推！！ 01/16 21:13
50F：→ acegikmp: 也想跟女..(咦?) 01/16 21:23
51F：推 hanna64: 阿尼？ 01/16 22:17
52F：推 kelybaby: 体脂26.5?!完全看不出来有这麽高....... 01/16 22:25
我也不知道捏，都在25~26这附近
※ 编辑: LeonieChen (1.173.134.64), 01/16/2015 22:34:14
53F：→ sghs53gh413: 女生体脂26就相当男生15了 01/16 22:46
54F：→ sghs53gh413: 非常健康 01/16 22:47
55F：→ alan80620: 原po163 01/16 23:57
56F：推 sweettaiwan: 这背好美呀！ 01/17 00:04
57F：→ rabbitgrass: 蛤我觉得女生20%才跟男生15%一样欸 01/17 00:15
58F：→ rabbitgrass: 我25%体态也没有15%男生这麽好 01/17 00:15
59F：推 god4785: 腰瘦阿~~~ 01/17 02:58
60F：推 cherubangel: 快跟男友一起拍合体技重训闪瞎大家 XD 恭喜 01/17 06:05
61F：推 cindycincia: 霸气！ 01/17 09:22
62F：推 albertfeng: 最後一张水~，让我想起隔壁版的前版主 01/17 12:12
63F：推 forsaxon: 厉害! 01/17 14:08
64F：推 niniokita: 真好看，谢谢你分享！ 01/17 14:43
65F：推 kumiho: 请问身高是? 01/17 17:01
66F：→ LeonieChen: 165公分 01/17 17:28
67F：推 andy810203: 怎麽有点眼熟 口亨 01/18 14:37
68F：→ LeonieChen: 嗨宝贝 01/18 19:33