作者iaclef (恆)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練脖子的好壞
時間Mon Jan 5 16:36:44 2015
最近在思考到底要不要練脖子
蠻多健身書都有寫怎練脖子
比如最簡單的躺在床上 只有脖子懸空超出床緣 上下左右
或對著牆壁 脖子上下左右等
自己之前有練一陣子好像也沒什麼大問題
就隔天會酸酸地而已 休息幾天就沒事
可是還蠻不少人告訴我脖子最好別練 因為脖子很脆弱之類
但健身書也並沒有寫練脖子要小心之類的警語
而且看國外好像不少人都有練脖子(不然可能跟身材比例差太多會很奇怪)
想問
健身的大家有在練脖子嗎??
自己是想說如果先做無負重的鍛鍊 應該還好(?)
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※ 編輯: iaclef (114.198.171.2), 01/05/2015 16:37:18
※ 編輯: iaclef (114.198.171.2), 01/05/2015 16:38:32
1F：推 creampie123: 就是脆弱才要練啊 像是打橄欖球脖子的肌肉無法吸收 01/05 16:42
2F：→ creampie123: 別人正面衝撞 會受傷啊 01/05 16:43
3F：推 jaysuzuki: 不是某些競技運動員，基本上不太需要 01/05 17:11
4F：→ iaclef: 樓上兩位怎好像不太統一 01/05 17:34
5F：→ iaclef: 我的意思是如果練脖子像練伏地挺身那樣 基本上正常練ok 01/05 17:34
6F：→ iaclef: 那大家應該都會練吧(?) 既然都重訓了 當然要練全身 01/05 17:35
7F：→ iaclef: 可是大家不練的原因是容易受傷 還是不是大塊肌肉 所以不 01/05 17:35
8F：→ iaclef: 重要 01/05 17:35
9F：→ Spartan117: 不是 是不知道要練而已 01/05 17:42
10F：→ fukyou: 愚地獨步 花山熏 脖子都很粗喔 01/05 17:50
11F：→ fukyou: 厲害的人脖子都特粗 01/05 17:50
12F：→ Spartan117: 皮可更粗 01/05 18:03
13F：→ mangostar: 如果不是某些運動員就不需要練脖子 那同理全身都是了 01/05 20:02
14F：→ acegikmp: 脖子不是光練大就可以抗衝擊...不會練得只會越練越僵硬 01/05 21:38
15F：推 kwooo: 有教練教比較好 01/05 23:54
16F：→ lingray: 就是某些專項運動才有練脖子的需求啦 01/06 00:00
17F：→ lingray: 至於把脖子推論到全身？練全身最少有均衡性 能比嗎 01/06 00:01
18F：→ sghs53gh413: 如果 01/06 16:02
19F：→ sghs53gh413: 你有head-forward的毛病 01/06 16:02
20F：→ sghs53gh413: 覺得這樣體態不好看 01/06 16:03
21F：→ sghs53gh413: 確實可以練一下脖子前面的肌肉 01/06 16:03
22F：推 creampie123: 我就有在練啊 別受傷就好 01/06 16:07
23F：→ sghs53gh413: 練法也沒很難、隨便google一下就有 01/06 16:09
24F：→ sghs53gh413: 很多女孩子上班時都會做 01/06 16:10
25F：→ sghs53gh413: 但說要練粗練壯……我是覺得免了 01/06 16:10
26F：→ sghs53gh413: 一般人對脖子放鬆都來不及了 01/06 16:11
27F：→ sghs53gh413: 實在沒必要去狂操猛練 01/06 16:11
28F：→ sghs53gh413: 如果練過頭甚至會影響肩膀活動度 01/06 16:12
29F：→ sghs53gh413: 導致肩背痠痛 01/06 16:12
30F：→ sghs53gh413: 總之要練前最好還是先請教專家 01/06 16:13
31F：推 XXPLUS: 賽車手會用superband練脖子 01/06 20:48
32F：推 albertfeng: 頸椎也,沒知識兼沒衛生的我不敢亂搞 01/06 22:28
33F：推 xblade: 可以參考囚徒2 01/16 15:29