作者iaclef (恒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练脖子的好坏
时间Mon Jan 5 16:36:44 2015
最近在思考到底要不要练脖子
蛮多健身书都有写怎练脖子
比如最简单的躺在床上 只有脖子悬空超出床缘 上下左右
或对着墙壁 脖子上下左右等
自己之前有练一阵子好像也没什麽大问题
就隔天会酸酸地而已 休息几天就没事
可是还蛮不少人告诉我脖子最好别练 因为脖子很脆弱之类
但健身书也并没有写练脖子要小心之类的警语
而且看国外好像不少人都有练脖子(不然可能跟身材比例差太多会很奇怪)
想问
健身的大家有在练脖子吗??
自己是想说如果先做无负重的锻链 应该还好(?)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.198.171.2
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1420447007.A.D85.html
※ 编辑: iaclef (114.198.171.2), 01/05/2015 16:37:18
※ 编辑: iaclef (114.198.171.2), 01/05/2015 16:38:32
1F：推 creampie123: 就是脆弱才要练啊 像是打橄榄球脖子的肌肉无法吸收 01/05 16:42
2F：→ creampie123: 别人正面冲撞 会受伤啊 01/05 16:43
3F：推 jaysuzuki: 不是某些竞技运动员，基本上不太需要 01/05 17:11
4F：→ iaclef: 楼上两位怎好像不太统一 01/05 17:34
5F：→ iaclef: 我的意思是如果练脖子像练伏地挺身那样 基本上正常练ok 01/05 17:34
6F：→ iaclef: 那大家应该都会练吧(?) 既然都重训了 当然要练全身 01/05 17:35
7F：→ iaclef: 可是大家不练的原因是容易受伤 还是不是大块肌肉 所以不 01/05 17:35
8F：→ iaclef: 重要 01/05 17:35
9F：→ Spartan117: 不是 是不知道要练而已 01/05 17:42
10F：→ fukyou: 愚地独步 花山熏 脖子都很粗喔 01/05 17:50
11F：→ fukyou: 厉害的人脖子都特粗 01/05 17:50
12F：→ Spartan117: 皮可更粗 01/05 18:03
13F：→ mangostar: 如果不是某些运动员就不需要练脖子 那同理全身都是了 01/05 20:02
14F：→ acegikmp: 脖子不是光练大就可以抗冲击...不会练得只会越练越僵硬 01/05 21:38
15F：推 kwooo: 有教练教比较好 01/05 23:54
16F：→ lingray: 就是某些专项运动才有练脖子的需求啦 01/06 00:00
17F：→ lingray: 至於把脖子推论到全身？练全身最少有均衡性 能比吗 01/06 00:01
18F：→ sghs53gh413: 如果 01/06 16:02
19F：→ sghs53gh413: 你有head-forward的毛病 01/06 16:02
20F：→ sghs53gh413: 觉得这样体态不好看 01/06 16:03
21F：→ sghs53gh413: 确实可以练一下脖子前面的肌肉 01/06 16:03
22F：推 creampie123: 我就有在练啊 别受伤就好 01/06 16:07
23F：→ sghs53gh413: 练法也没很难、随便google一下就有 01/06 16:09
24F：→ sghs53gh413: 很多女孩子上班时都会做 01/06 16:10
25F：→ sghs53gh413: 但说要练粗练壮……我是觉得免了 01/06 16:10
26F：→ sghs53gh413: 一般人对脖子放松都来不及了 01/06 16:11
27F：→ sghs53gh413: 实在没必要去狂操猛练 01/06 16:11
28F：→ sghs53gh413: 如果练过头甚至会影响肩膀活动度 01/06 16:12
29F：→ sghs53gh413: 导致肩背酸痛 01/06 16:12
30F：→ sghs53gh413: 总之要练前最好还是先请教专家 01/06 16:13
31F：推 XXPLUS: 赛车手会用superband练脖子 01/06 20:48
32F：推 albertfeng: 颈椎也,没知识兼没卫生的我不敢乱搞 01/06 22:28
33F：推 xblade: 可以参考囚徒2 01/16 15:29