作者qwere667 (paul)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身新手…
時間Mon Jan 5 06:12:25 2015
大家好 小弟是近期才開始健身
181 80公斤
想來請教健身問題
因為都是自己去運動中心(萬華運動中心)
也沒教練 任何課程 專人提供知識 就自己在裡面盲目的練…(怕長期下來效果不大)想來
請教程序飲食知識
問題1 一般來說 要練肌肉的話 要練到已經酸痛再繼續硬稱下去作？
問題2 三餐飲食不固定都是外食 要練肌肉的有沒有要注意什麼 (容易增加脂肪的
問題3 一般來說健身的評律 每天都要去做嗎? 效益才大？(有時隔天會全身痠痛 就會開
始偷懶)
問題4 運動健身過後 可以馬上吃東西? 我怕會等於白做增加脂肪
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1F：噓 fcc2225: 請先爬文 01/05 07:01
2F：推 zmimoboy: 你會被罵 01/05 08:00
3F：→ g06894123: 為什麼不爬文!! 01/05 08:13
4F：推 dreammasker: 聖靈治癒 01/05 08:41
5F：噓 Stevenator: 置底文看一下吧 01/05 08:48
6F：→ alcpeon911: 1.請先自己看置底做功課 2.花錢請教練幫你做功課 01/05 08:59
7F：→ sp4x87: 只能說先爬文吧～每個人都是這樣上來的，加油 01/05 09:23
8F：噓 athpro700: 完全沒爬文啊 01/05 09:35
9F：噓 Curryyyy: 又一個伸手牌，放寒假了是不? 01/05 10:16
10F：→ a28200266: 懶的爬文就請教練吧 比較快 01/05 10:53
11F：噓 manson666: ... 01/05 11:09
12F：噓 tengwei0919: 放寒假拉 01/05 11:28
13F：推 hitsukix: 就繼續盲目的練啊XD 01/05 11:48
14F：→ Spartan117: 憑感覺練 不要問人 相信自己！ 01/05 13:14
15F：噓 AppliedMath: 控肉 雞排 珍奶 都是良好的蛋白質來源 給你參考^^ 01/05 13:37
16F：→ andrewyu77: 我都買知高飯、雞排和全糖珍奶全部混在一起打成汁來喝 01/05 16:03
17F：推 solidworker: 未看先猜你會被罵未看置底 01/05 19:14