作者qwere667 (paul)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身新手…
时间Mon Jan 5 06:12:25 2015
大家好 小弟是近期才开始健身
181 80公斤
想来请教健身问题
因为都是自己去运动中心(万华运动中心)
也没教练 任何课程 专人提供知识 就自己在里面盲目的练…(怕长期下来效果不大)想来
请教程序饮食知识
问题1 一般来说 要练肌肉的话 要练到已经酸痛再继续硬称下去作？
问题2 三餐饮食不固定都是外食 要练肌肉的有没有要注意什麽 (容易增加脂肪的
问题3 一般来说健身的评律 每天都要去做吗? 效益才大？(有时隔天会全身酸痛 就会开
始偷懒)
问题4 运动健身过後 可以马上吃东西? 我怕会等於白做增加脂肪
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1F：嘘 fcc2225: 请先爬文 01/05 07:01
2F：推 zmimoboy: 你会被骂 01/05 08:00
3F：→ g06894123: 为什麽不爬文!! 01/05 08:13
4F：推 dreammasker: 圣灵治癒 01/05 08:41
5F：嘘 Stevenator: 置底文看一下吧 01/05 08:48
6F：→ alcpeon911: 1.请先自己看置底做功课 2.花钱请教练帮你做功课 01/05 08:59
7F：→ sp4x87: 只能说先爬文吧～每个人都是这样上来的，加油 01/05 09:23
8F：嘘 athpro700: 完全没爬文啊 01/05 09:35
9F：嘘 Curryyyy: 又一个伸手牌，放寒假了是不? 01/05 10:16
10F：→ a28200266: 懒的爬文就请教练吧 比较快 01/05 10:53
11F：嘘 manson666: ... 01/05 11:09
12F：嘘 tengwei0919: 放寒假拉 01/05 11:28
13F：推 hitsukix: 就继续盲目的练啊XD 01/05 11:48
14F：→ Spartan117: 凭感觉练 不要问人 相信自己！ 01/05 13:14
15F：嘘 AppliedMath: 控肉 鸡排 珍奶 都是良好的蛋白质来源 给你参考^^ 01/05 13:37
16F：→ andrewyu77: 我都买知高饭、鸡排和全糖珍奶全部混在一起打成汁来喝 01/05 16:03
17F：推 solidworker: 未看先猜你会被骂未看置底 01/05 19:14