作者sun0183 (易小川)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於練胸肌
時間Wed Dec 31 02:07:12 2014
假如在不去健身房的情況下想練胸肌的話 就只是想練個形狀 穿衣服會凸起來的感覺
之前都是每天固定做個伏地挺身 感覺成效不大
最近發現這個影片
http://ppt.cc/7JH3 如果每天都照著影片胸肌就可以練得起來了嗎?
想問一下版上的前輩們
還要問一下這個影片的動作 小弟英文不好xd 動作不是很確定
請問影片裡第一種動作是窄距伏地挺身嗎?
第二種是腳高手低的窄距伏地挺身嗎?
第三種是正常的伏地挺身嗎?
問題有點多 不好意思 感謝大家的回答喔~~
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1F：推 haoguy: 第一種是正常 第二種是腳高手低的正常 第三種才是窄距 12/31 02:29
2F：→ sun0183: 了解~~ 那請問照影片的練法會有效果嗎? 12/31 02:34
3F：推 haoguy: 會 成效不大應該是你組數不夠? 或者體重太輕? 12/31 02:41
4F：推 lingray: Push up要有效必須負重 12/31 06:38
6F：推 rabbitgrass: 眼高手低練肩膀跟上胸 窄距練三頭跟內胸 12/31 08:35
7F：→ rabbitgrass: 不過我覺得初學者最重要的是要先學會用胸感受出力... 12/31 08:35
8F：推 ericsalt: 穿衣服要有立體感要很厚吧 12/31 09:18
9F：→ paulloxa: 買小一號的衣服 12/31 12:09
10F：→ FlynnZhang: 穿衣服要有立體感要很厚沒錯 12/31 12:44
11F：推 carusochu: 穿"非"緊身的衣服要有立體感卡難啦！ 12/31 13:13
12F：→ carusochu: 有些選手級的平常穿著，外行人也看不出 12/31 13:16
13F：→ carusochu: 加油囉^^ 12/31 13:17
14F：推 dwei0426: 我自己以前做伏地挺身的感想是會有一些成長，但是之後很 12/31 16:32
15F：→ dwei0426: 難變大，只會把肌耐力練得非常猛，所以我最終還是回去重 12/31 16:32
16F：→ dwei0426: 訓 12/31 16:32
17F：→ sun0183: 謝謝大家的回答:)) 12/31 17:07
18F：推 lelu: 就算有練,體脂低的穿衣服就瘦一圈,真的不容易看出來 12/31 18:38
19F：推 skill0000: 大推買小一號的衣服 01/02 13:11
20F：推 jesuskobe: 說實在話上健身房坐臥推效率真的高很多 01/03 21:37
21F：推 alston000: 買小一號的衣服 +1 我就是這樣穿 會有身材很好的錯覺 01/04 12:58