作者sun0183 (易小川)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於练胸肌
时间Wed Dec 31 02:07:12 2014
假如在不去健身房的情况下想练胸肌的话 就只是想练个形状 穿衣服会凸起来的感觉
之前都是每天固定做个伏地挺身 感觉成效不大
最近发现这个影片
http://ppt.cc/7JH3 如果每天都照着影片胸肌就可以练得起来了吗?
想问一下版上的前辈们
还要问一下这个影片的动作 小弟英文不好xd 动作不是很确定
请问影片里第一种动作是窄距伏地挺身吗?
第二种是脚高手低的窄距伏地挺身吗?
第三种是正常的伏地挺身吗?
问题有点多 不好意思 感谢大家的回答喔~~
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1F：推 haoguy: 第一种是正常 第二种是脚高手低的正常 第三种才是窄距 12/31 02:29
2F：→ sun0183: 了解~~ 那请问照影片的练法会有效果吗? 12/31 02:34
3F：推 haoguy: 会 成效不大应该是你组数不够? 或者体重太轻? 12/31 02:41
4F：推 lingray: Push up要有效必须负重 12/31 06:38
6F：推 rabbitgrass: 眼高手低练肩膀跟上胸 窄距练三头跟内胸 12/31 08:35
7F：→ rabbitgrass: 不过我觉得初学者最重要的是要先学会用胸感受出力... 12/31 08:35
8F：推 ericsalt: 穿衣服要有立体感要很厚吧 12/31 09:18
9F：→ paulloxa: 买小一号的衣服 12/31 12:09
10F：→ FlynnZhang: 穿衣服要有立体感要很厚没错 12/31 12:44
11F：推 carusochu: 穿"非"紧身的衣服要有立体感卡难啦！ 12/31 13:13
12F：→ carusochu: 有些选手级的平常穿着，外行人也看不出 12/31 13:16
13F：→ carusochu: 加油罗^^ 12/31 13:17
14F：推 dwei0426: 我自己以前做伏地挺身的感想是会有一些成长，但是之後很 12/31 16:32
15F：→ dwei0426: 难变大，只会把肌耐力练得非常猛，所以我最终还是回去重 12/31 16:32
16F：→ dwei0426: 训 12/31 16:32
17F：→ sun0183: 谢谢大家的回答:)) 12/31 17:07
18F：推 lelu: 就算有练,体脂低的穿衣服就瘦一圈,真的不容易看出来 12/31 18:38
19F：推 skill0000: 大推买小一号的衣服 01/02 13:11
20F：推 jesuskobe: 说实在话上健身房坐卧推效率真的高很多 01/03 21:37
21F：推 alston000: 买小一号的衣服 +1 我就是这样穿 会有身材很好的错觉 01/04 12:58