作者IamJeremy (Lie To Me)
看板MuscleBeach
標題[討論] 波動式 週期訓練
時間Tue Dec 23 17:07:04 2014
在BBC看到一篇文章
http://www.bodybuilding.com/fun/alwyn3.htm
討論著 波動式周期訓練模式
以星期或以天為變換單位 而不是傳統的數月改動一次
上半身/下半身 強/弱 交叉訓練
我的問題是
假如我是以 一強一弱的方式訓練
那我要怎麼安排我的菜單?
各部位拆開嗎? 還是多關節/單關節?
還是就照網站上的例子那樣練就好?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.25.238
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1419325628.A.BC6.html
1F：推 gusam: 懂這種模式的人很少吧 12/23 17:55
2F：推 iscpupu: 這個波動式訓練時包含一個deload的概念 12/23 21:12
3F：→ iscpupu: 你可以先說說，你為什麼會想用這種方式呢?? 12/23 21:12
因為最近有接觸綜合格鬥 每天都要練習
想知道這種訓練方式是不是就不受"比賽"影響 每天/週都可以訓練
4F：推 fukyou: 波動拳 12/23 21:47
5F：→ fukyou: 呼哩壓 呼哩壓 英巴勒蹦 12/23 21:48
6F：→ acegikmp: 阿勒顧~阿勒故~泰山拔剌家 12/23 22:43
8F：→ fukyou: 胎優嘎馬 12/23 23:06
9F：→ andrewyu77: 阿都肯～ 12/24 00:52
10F：推 ji3g4linda: 最近的推文都很歪呢 12/24 01:11
11F：推 thrco: 我是1.3.5用水肥哥的力量訓練 2.4去做中強度的肌耐力訓練 12/24 02:02
12F：→ thrco: 力量增加蠻快的 12/24 02:03
感謝以上
※ 編輯: IamJeremy (1.161.25.238), 12/24/2014 11:35:26
13F：推 iscpupu: 法大今天早上有去天母世界嗎!? 12/24 16:20
14F：→ fukyou: 今天沒有窩! 12/24 23:25