作者IamJeremy (Lie To Me)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 波动式 周期训练
时间Tue Dec 23 17:07:04 2014
在BBC看到一篇文章
http://www.bodybuilding.com/fun/alwyn3.htm
讨论着 波动式周期训练模式
以星期或以天为变换单位 而不是传统的数月改动一次
上半身/下半身 强/弱 交叉训练
我的问题是
假如我是以 一强一弱的方式训练
那我要怎麽安排我的菜单?
各部位拆开吗? 还是多关节/单关节?
还是就照网站上的例子那样练就好?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.25.238
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1419325628.A.BC6.html
1F：推 gusam: 懂这种模式的人很少吧 12/23 17:55
2F：推 iscpupu: 这个波动式训练时包含一个deload的概念 12/23 21:12
3F：→ iscpupu: 你可以先说说，你为什麽会想用这种方式呢?? 12/23 21:12
因为最近有接触综合格斗 每天都要练习
想知道这种训练方式是不是就不受"比赛"影响 每天/周都可以训练
4F：推 fukyou: 波动拳 12/23 21:47
5F：→ fukyou: 呼哩压 呼哩压 英巴勒蹦 12/23 21:48
6F：→ acegikmp: 阿勒顾~阿勒故~泰山拔剌家 12/23 22:43
8F：→ fukyou: 胎优嘎马 12/23 23:06
9F：→ andrewyu77: 阿都肯～ 12/24 00:52
10F：推 ji3g4linda: 最近的推文都很歪呢 12/24 01:11
11F：推 thrco: 我是1.3.5用水肥哥的力量训练 2.4去做中强度的肌耐力训练 12/24 02:02
12F：→ thrco: 力量增加蛮快的 12/24 02:03
感谢以上
※ 编辑: IamJeremy (1.161.25.238), 12/24/2014 11:35:26
13F：推 iscpupu: 法大今天早上有去天母世界吗!? 12/24 16:20
14F：→ fukyou: 今天没有窝! 12/24 23:25