作者xqrey619qx (xqrey619qx)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 回不去的代謝力
時間Mon Dec 22 01:00:44 2014
記得我21歲前，根本沒把有氧放在眼裡，那時68kg 體脂10% 身高172cm
一天5餐，宵夜嘛~ 牛肉麵、20顆水餃、披薩、小籠包等 除了油炸類不吃
根本傳說中的吃不胖 哈哈哈
但.....不知是年紀到了還是怎樣，體脂就默默的11→12→13→14→15?!
X! 哥的六塊肌>< 於是開始了跑步、騎飛輪之類的有氧運動，想說我的本錢
只要持續做就就會慢慢瘦下來了~ 一個月後量體脂....乾! 14.5 Why?
明明都跑1小了，一周還有3天，是哪裡出錯了?
是吃太油嗎? 所以開始規劃每天吃的東西，宵夜只敢喝蛋白+水果
一個月後，乎~~13.7，是瘦了一點，但也沒再繼續掉.....
之前明明甚麼都沒做，現在拼命做有氧，吃得那麼小心(只差沒水煮)，也沒瘦到哪去~
唉~ 真的回不去了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.17.94
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※ 編輯: xqrey619qx (36.231.17.94), 12/22/2014 01:02:30
1F：推 Carmelo: 21代謝差？ 12/22 01:06
2F：推 albertfeng: 大叔我自認跑量強度都夠，最近體脂還是悄悄爬回20%， 12/22 01:55
3F：→ albertfeng: 只好安慰自己至少健檢沒有紅字了 12/22 01:55
5F：→ aa740202: lf/ 12/22 10:58
6F：→ RunForestRun: 七分吃 三分練 12/22 10:59
7F：→ aa740202: 不小心按到噓 12/22 10:59
8F：→ aa740202: 做重訓增肌提高基礎代謝吧 12/22 11:00
我只是感嘆以前，只要做現在的一半就能維持了~
※ 編輯: xqrey619qx (1.160.22.52), 12/22/2014 14:58:38
9F：推 amorce: 重訓多做 肌肉量大 代謝才高 12/22 20:15
10F：推 kingwar01: 覺得你肌肉量應該也很低 12/23 23:04
11F：→ kingwar01: 吃少、只做有氧，代謝整個低 12/23 23:06
喔! 我一直都有在重訓，已經4年了，但我不想只是粗，還要有線條，一天五餐還少?!
※ 編輯: xqrey619qx (1.160.20.56), 12/24/2014 14:50:13