如果爬一下文或看書，會發現乳清只是用來補充不足的蛋白質 所以吃這些乳清蛋白跟吃同樣的肉一樣，只是吸收比較快，以及減少脂肪攝取而已 我猜可能是一次攝取太多，身體代謝會產生含氮廢物，或者是乳糖不耐 就個人體驗來說 我的膚質偏白細，也是很容易長痘的體質(油膩熬夜就會)，每天都會重訓1~2小時 我開始吃乳清之後一天大概是喝1~2份(1份大概含20~25克，因為我喝兩種) 每次1/2份，早上跟練後都一份，有時正餐蛋白質不夠就練前及睡前也攝取 基本上就是持續供給身體蛋白質，不讓他"斷糧"，有材料可以持續修補肌肉 當然可以的話就盡量由正餐攝取 開始吃乳清之後痘子反而很少發生了，我想是因為減少了很多高脂肉類的攝取 所以可以檢視一下您的每日進食內容，除了練後，將這些補充的蛋白質分散排到其他時間 再試試看，另外可以提供一下您買哪家的嗎？讓我參考看看XDDD ※ 引述《sea90211 (我要的世界)》之銘言： : 各位好 : 本人最近開始喝高蛋白(乳清蛋白+酪蛋白) : 而說明上寫說 每日訓練後食用80克可以獲得約36公克左右的蛋白質 : 再添加250~350cc以上的飲用水攪拌均勻後喝 : 對方也有附贈一個湯匙(1平匙為5公克) : 也詢問過賣家 對方也是建議一次放16匙 : 於是我就照著這樣的方式去喝 : 但不知為何 : 就開始陸陸續續會長一些痘痘or粉刺 : 雖然以前多多少少會長痘痘 : 但感覺喝了之後 好像變本加厲的嚴重 : 也不曉得是不是喝了高蛋白的原因？ : 所以才上來問大家 會不會這樣 謝謝!! --

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