如果爬一下文或看书，会发现乳清只是用来补充不足的蛋白质 所以吃这些乳清蛋白跟吃同样的肉一样，只是吸收比较快，以及减少脂肪摄取而已 我猜可能是一次摄取太多，身体代谢会产生含氮废物，或者是乳糖不耐 就个人体验来说 我的肤质偏白细，也是很容易长痘的体质(油腻熬夜就会)，每天都会重训1~2小时 我开始吃乳清之後一天大概是喝1~2份(1份大概含20~25克，因为我喝两种) 每次1/2份，早上跟练後都一份，有时正餐蛋白质不够就练前及睡前也摄取 基本上就是持续供给身体蛋白质，不让他"断粮"，有材料可以持续修补肌肉 当然可以的话就尽量由正餐摄取 开始吃乳清之後痘子反而很少发生了，我想是因为减少了很多高脂肉类的摄取 所以可以检视一下您的每日进食内容，除了练後，将这些补充的蛋白质分散排到其他时间 再试试看，另外可以提供一下您买哪家的吗？让我参考看看XDDD ※ 引述《sea90211 (我要的世界)》之铭言： : 各位好 : 本人最近开始喝高蛋白(乳清蛋白+酪蛋白) : 而说明上写说 每日训练後食用80克可以获得约36公克左右的蛋白质 : 再添加250~350cc以上的饮用水搅拌均匀後喝 : 对方也有附赠一个汤匙(1平匙为5公克) : 也询问过卖家 对方也是建议一次放16匙 : 於是我就照着这样的方式去喝 : 但不知为何 : 就开始陆陆续续会长一些痘痘or粉刺 : 虽然以前多多少少会长痘痘 : 但感觉喝了之後 好像变本加厉的严重 : 也不晓得是不是喝了高蛋白的原因？ : 所以才上来问大家 会不会这样 谢谢!! --

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