作者cp109 (cp109)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下斜板 仰臥起坐的問題??
時間Sun Dec 14 20:49:35 2014
請問一下
姿勢和這個 是 示範影片差不多
https://www.youtube.com/watch?v=zVaZ6YHl1lI
下斜板 做仰臥起坐(25X4 組)
個人做 覺得 髖屈肌 大腿前側肌肉 很痠
反而腹部痠度 還不如 平面上做仰臥起坐
是用力不對嗎???
感謝
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1F：推 newfox: 記得是"捲"腹，自己做的感覺是幅度沒這麼大，且較低 12/14 21:00
※ 編輯: cp109 (111.249.142.182), 12/14/2014 21:09:29
2F：→ Keaton0728: 仰臥起坐本來就是以髂腰肌為主的訓練，腹直肌的關節 12/15 01:34
3F：→ Keaton0728: 動作本來就只能“捲腹”，剩下距離都是在等長收縮 12/15 01:34
4F：→ Keaton0728: 另外大腿會酸算代表用太多勾腳的力量代嘗 12/15 01:36
5F：推 vm3jim: 請問為什麼我做這背部也會痠 12/15 07:34
6F：→ Keaton0728: 背酸是因為下背是不斷在拉長的離心收縮狀態…仰臥起 12/16 01:48
7F：→ Keaton0728: 坐對於其他動作並沒有幫助，要練腹肌有很多更好跟安 12/16 01:49
8F：→ Keaton0728: 全的選擇 12/16 01:49