作者cp109 (cp109)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下斜板 仰卧起坐的问题??
时间Sun Dec 14 20:49:35 2014
请问一下
姿势和这个 是 示范影片差不多
https://www.youtube.com/watch?v=zVaZ6YHl1lI
下斜板 做仰卧起坐(25X4 组)
个人做 觉得 髋屈肌 大腿前侧肌肉 很酸
反而腹部酸度 还不如 平面上做仰卧起坐
是用力不对吗???
感谢
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1F：推 newfox: 记得是"卷"腹，自己做的感觉是幅度没这麽大，且较低 12/14 21:00
※ 编辑: cp109 (111.249.142.182), 12/14/2014 21:09:29
2F：→ Keaton0728: 仰卧起坐本来就是以髂腰肌为主的训练，腹直肌的关节 12/15 01:34
3F：→ Keaton0728: 动作本来就只能“卷腹”，剩下距离都是在等长收缩 12/15 01:34
4F：→ Keaton0728: 另外大腿会酸算代表用太多勾脚的力量代尝 12/15 01:36
5F：推 vm3jim: 请问为什麽我做这背部也会酸 12/15 07:34
6F：→ Keaton0728: 背酸是因为下背是不断在拉长的离心收缩状态…仰卧起 12/16 01:48
7F：→ Keaton0728: 坐对於其他动作并没有帮助，要练腹肌有很多更好跟安 12/16 01:49
8F：→ Keaton0728: 全的选择 12/16 01:49