作者huuu (阿君仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請幫忙看深蹲與硬舉的動作
時間Sun Dec 14 17:53:59 2014
各位巨巨好, 個人是重訓新手, 最近在練 StrongLifts 5x5
目前還在熟悉使用槓鈴的幾種動作
想請各位高手幫忙指點一下我動作中是否有錯誤或要改進的地方
深蹲:
http://youtu.be/m5CTyqSHMLU
硬舉:
http://youtu.be/ppWVCyaOvO0
感謝~
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1F：推 jim31837: 硬舉墊太高了吧 12/14 17:58
2F：推 commerce: 還OK啦 12/14 18:10
3F：推 guesswhen: 深蹲後腳根不穩 硬舉是墊蠻高的 12/14 18:17
4F：推 wasigreen: 這是在成吉吧？我都是把槓鈴拿出墊外面硬舉！參考之.. 12/14 18:22
5F：→ acegikmp: 沒有要比賽墊高又沒差...不要墊到膝蓋以上就好 12/14 18:25
6F：推 Azlar911: 題外話 如果我做到像深蹲最後一下那樣就會休息了 怕力竭 12/14 18:38
7F：推 wahaha2: @後面加的公斤應該是自己體重 12/14 19:22
8F：推 fukyou: 嘿嘿 不錯不錯 12/14 19:42
9F：→ huuu: guesswhen:我也覺得腳後跟不穩,應該跟我的慢跑鞋有關 12/14 19:43
10F：→ huuu: wasigreen:謝謝,是在成吉沒錯,我也是第一次試用那墊子,確實 12/14 19:47
11F：→ huuu: 有點高 12/14 19:47
12F：推 bvdx: 換雙硬底的鞋子吧 重心不夠穩 12/14 19:49
13F：→ huuu: azlar:一般在力竭邊緣是要直接放棄還是撐撐看呢? 12/14 19:51
14F：推 gluo: 沒把握完成的情況下我會放棄 安全第一 12/14 20:03
15F：→ huuu: gluo:其實有橫桿保護,個人感覺還算安全,所以才敢拼拼看 12/14 20:19
16F：→ huuu: 不過我後來想了一下,其實姿勢跑掉了,硬要完成似乎意義不大 12/14 20:23
17F：→ Spartan117: 我做硬舉 蹲舉時不穿鞋! 12/14 20:30
18F：推 Azlar911: 看你對自己的了解吧 最好是在力竭前一下停 避免危險 12/14 20:33
19F：→ Azlar911: 看你大概快到力竭的時候是怎麼樣的感覺 12/14 20:33
20F：→ huuu: 感謝各位巨巨的指點~ 12/14 21:47
21F：→ llcjhcom: 在成吉嗎？可以一起練，但我不是巨巨也剛學重訓不滿一年 12/15 00:11
22F：推 jamesinhw: 硬舉不錯但深蹲我認為你現在先降到最多5rm的重量即可.. 12/15 00:50
23F：→ huuu: jamesinhw:錄影時其實是5x5的第四組了,前面已經完成了三組 12/15 08:24
24F：→ huuu: 這樣應該算是 5rm 吧? 12/15 08:25
25F：→ ming0128: 5*5第四組3reps，表示休息時間不夠恢復 12/15 11:54
26F：推 olampaboy: 借問硬舉下背會酸 是用錯施力點嗎 12/15 12:25
27F：→ huuu: ming0128:thanks,的確是休息不夠 12/15 21:42
28F：→ huuu: 沒有想到只多2.5kg,感受差距卻有點明顯 12/15 21:42
29F：→ huuu: 上次67.5kg 5x5是成功的 12/15 21:43