作者huuu (阿君仔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请帮忙看深蹲与硬举的动作
时间Sun Dec 14 17:53:59 2014
各位巨巨好, 个人是重训新手, 最近在练 StrongLifts 5x5
目前还在熟悉使用杠铃的几种动作
想请各位高手帮忙指点一下我动作中是否有错误或要改进的地方
深蹲:
http://youtu.be/m5CTyqSHMLU
硬举:
http://youtu.be/ppWVCyaOvO0
感谢~
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1F：推 jim31837: 硬举垫太高了吧 12/14 17:58
2F：推 commerce: 还OK啦 12/14 18:10
3F：推 guesswhen: 深蹲後脚根不稳 硬举是垫蛮高的 12/14 18:17
4F：推 wasigreen: 这是在成吉吧？我都是把杠铃拿出垫外面硬举！参考之.. 12/14 18:22
5F：→ acegikmp: 没有要比赛垫高又没差...不要垫到膝盖以上就好 12/14 18:25
6F：推 Azlar911: 题外话 如果我做到像深蹲最後一下那样就会休息了 怕力竭 12/14 18:38
7F：推 wahaha2: @後面加的公斤应该是自己体重 12/14 19:22
8F：推 fukyou: 嘿嘿 不错不错 12/14 19:42
9F：→ huuu: guesswhen:我也觉得脚後跟不稳,应该跟我的慢跑鞋有关 12/14 19:43
10F：→ huuu: wasigreen:谢谢,是在成吉没错,我也是第一次试用那垫子,确实 12/14 19:47
11F：→ huuu: 有点高 12/14 19:47
12F：推 bvdx: 换双硬底的鞋子吧 重心不够稳 12/14 19:49
13F：→ huuu: azlar:一般在力竭边缘是要直接放弃还是撑撑看呢? 12/14 19:51
14F：推 gluo: 没把握完成的情况下我会放弃 安全第一 12/14 20:03
15F：→ huuu: gluo:其实有横杆保护,个人感觉还算安全,所以才敢拼拼看 12/14 20:19
16F：→ huuu: 不过我後来想了一下,其实姿势跑掉了,硬要完成似乎意义不大 12/14 20:23
17F：→ Spartan117: 我做硬举 蹲举时不穿鞋! 12/14 20:30
18F：推 Azlar911: 看你对自己的了解吧 最好是在力竭前一下停 避免危险 12/14 20:33
19F：→ Azlar911: 看你大概快到力竭的时候是怎麽样的感觉 12/14 20:33
20F：→ huuu: 感谢各位巨巨的指点~ 12/14 21:47
21F：→ llcjhcom: 在成吉吗？可以一起练，但我不是巨巨也刚学重训不满一年 12/15 00:11
22F：推 jamesinhw: 硬举不错但深蹲我认为你现在先降到最多5rm的重量即可.. 12/15 00:50
23F：→ huuu: jamesinhw:录影时其实是5x5的第四组了,前面已经完成了三组 12/15 08:24
24F：→ huuu: 这样应该算是 5rm 吧? 12/15 08:25
25F：→ ming0128: 5*5第四组3reps，表示休息时间不够恢复 12/15 11:54
26F：推 olampaboy: 借问硬举下背会酸 是用错施力点吗 12/15 12:25
27F：→ huuu: ming0128:thanks,的确是休息不够 12/15 21:42
28F：→ huuu: 没有想到只多2.5kg,感受差距却有点明显 12/15 21:42
29F：→ huuu: 上次67.5kg 5x5是成功的 12/15 21:43