作者X911098 (火車上賣便當)
看板MuscleBeach
標題[問題] cuban press
時間Sat Dec 13 23:29:14 2014
https://www.youtube.com/watch?v=DXUQU6LiQK4
古巴肩推＝肩外旋+肩上推
不過比較好奇的是
有看到國外可以拿20磅的啞鈴做這動作
這到底怎樣練的阿...竟然外旋的起來 orz
https://www.youtube.com/watch?v=K2nHGw3jArE&list=UUKf0UqBiCQI4Ol0To9V0pKQ
0：13處
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輕熟女的好 只有內行的才知道
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1F：推 jaysuzuki: 還以為是小牛隊老闆 12/13 23:53
2F：→ aa740202: 那應該是20磅 12/13 23:59
3F：推 pw080325043: 那是20磅吧 12/13 23:59
喔對 那是磅才對XD
感謝各位句句糾正XD
※ 編輯: X911098 (112.105.82.18), 12/14/2014 00:10:36
4F：→ acegikmp: 應該是牛蒡吧 12/14 00:11
5F：→ terryxiii86: 句句是新的形容詞嗎 ? 老了看不懂 12/14 00:31
6F：推 zomb12: 我練肩時也會練這個，不過最重頂多單邊7kg~XD 12/14 02:29
7F：→ zomb12: 另外記得就我看過的書中教學，這個動作是建議使用輕量啞鈴 12/14 02:30
8F：推 linchangray: 影片中也說輕的或舒適的重量 12/14 22:07