作者s85006011 (Alan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一個簡單卻模糊的RM問題
時間Fri Dec 12 02:16:16 2014
想問一下所謂的RM
狀況是要在感受度很高的狀況下力竭
還是姿勢正確但不知道在幹嘛的狀況下力竭?
舉例
A先生臥推100kg可以8RM
前提是動作姿勢OK不會受傷
第八下需補一點 向心1秒 離心2秒
但他說他就是在 推 只能盡量用胸
如果在胸感受度非常高的狀況之下他的8RM 只能做70kg 可讓胸力竭
但兩者訓練方式隔天胸都會酸
想借問各位猛男 尤其已經練得不錯的
(有問過90公斤體脂9%的健美選手 他回答是說 感受度最重要)
但不清楚各位帥哥猛男的想法
想借問 若今天A先生想持續有效的做
胸大肌 肌肥大訓練的話
應該是該選用哪一種方式做訓練!?
感謝!!
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1F：→ Keaton0728: 如果第八下要補，那只能算7rm，姿勢正確是rm推算的準 12/12 02:49
2F：→ Keaton0728: 則，肌肥大有幾個重點;1在荷重的總時間2總共推起多少 12/12 02:51
3F：→ Keaton0728: 重量 12/12 02:51
4F：→ Keaton0728: 荷重的總時間是指肌肉在負重情況下維持張力多久 12/12 02:52
5F：→ s85006011: 如果時間一樣? 12/12 03:04
6F：→ s85006011: 第八下若都不用補 就是盡量相同的狀況下 12/12 03:05
7F：推 Keaton0728: 控制良好下，推起的總重量是第一關鍵 12/12 03:13
8F：→ Keaton0728: 70x8跟100x8，差了240公斤一組 12/12 03:14
9F：→ s85006011: 自己發現問題了 感謝 12/14 12:40