作者s85006011 (Alan)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一个简单却模糊的RM问题
时间Fri Dec 12 02:16:16 2014
想问一下所谓的RM
状况是要在感受度很高的状况下力竭
还是姿势正确但不知道在干嘛的状况下力竭?
举例
A先生卧推100kg可以8RM
前提是动作姿势OK不会受伤
第八下需补一点 向心1秒 离心2秒
但他说他就是在 推 只能尽量用胸
如果在胸感受度非常高的状况之下他的8RM 只能做70kg 可让胸力竭
但两者训练方式隔天胸都会酸
想借问各位猛男 尤其已经练得不错的
(有问过90公斤体脂9%的健美选手 他回答是说 感受度最重要)
但不清楚各位帅哥猛男的想法
想借问 若今天A先生想持续有效的做
胸大肌 肌肥大训练的话
应该是该选用哪一种方式做训练!?
感谢!!
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1F：→ Keaton0728: 如果第八下要补，那只能算7rm，姿势正确是rm推算的准 12/12 02:49
2F：→ Keaton0728: 则，肌肥大有几个重点;1在荷重的总时间2总共推起多少 12/12 02:51
3F：→ Keaton0728: 重量 12/12 02:51
4F：→ Keaton0728: 荷重的总时间是指肌肉在负重情况下维持张力多久 12/12 02:52
5F：→ s85006011: 如果时间一样? 12/12 03:04
6F：→ s85006011: 第八下若都不用补 就是尽量相同的状况下 12/12 03:05
7F：推 Keaton0728: 控制良好下，推起的总重量是第一关键 12/12 03:13
8F：→ Keaton0728: 70x8跟100x8，差了240公斤一组 12/12 03:14
9F：→ s85006011: 自己发现问题了 感谢 12/14 12:40