作者DaHahn (熊熊最讚)
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標題[問題] 深蹲硬舉姿勢請教
時間Thu Dec 11 21:35:37 2014
http://ppt.cc/RKDv
硬舉
http://ppt.cc/C95f
深蹲
請問深蹲跟硬舉有哪些地方需要改善的呢?
深蹲下去到最低點的時候
我的屁股會往前移 這樣是正常的嗎?還是我做錯了?
感謝各位
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你知道每年全球有多少人死於飢餓嗎?美國的「The Hunger site」
http://www.thehungersite.com/clickToGive/home.faces?siteId=1 網站上只要網友
每天上網按一次，他們就會聯合世界企業家,捐給世界各地饑民一碗食物，
光是去年一整年，「The Hunger site」就送出了4,800萬碗食物給世界各地需要的
饑民.只要連上網路，動動你的滑鼠，加入首頁,每天擊點一次就可以幫助一個人
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.196.164
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1418304951.A.2F0.html
1F：推 jim31837: 重量太輕 姿勢還ok 加重後姿勢就不見得能維持住了 12/11 21:45
我想姿勢練好在加重
2F：推 qk8121718: 我是覺得深蹲超過90度就可以起來了 蹲那麼低沒必要 12/11 22:16
q大full range motion不是很重要嗎?
※ 編輯: DaHahn (223.140.196.164), 12/11/2014 22:28:11
3F：推 jim31837: 我也覺得有點太低 再高幾公分吧 12/11 22:33
4F：推 bbaacc: 蹲多低是看目標吧。 12/11 22:37
5F：推 falta: 1屁股前移就是水肥哥之前po過的屁股眨眼 盡量避免 12/11 22:40
6F：推 eFsS: 往前應該是核心鬆了，核心繃緊能蹲多低就多低 12/11 22:41
多低要怎麼抓阿? 因為我是看影片才知道我會這樣 自己在做的時後感覺不出來
7F：→ eFsS: 那就是全蹲了，每個人深度不同 12/11 22:42
8F：→ bvdx: 深蹲太低了 屁股似乎眨眼？ 12/11 22:42
※ 編輯: DaHahn (223.140.196.164), 12/11/2014 22:56:36
9F：推 guesswhen: 90度就起來是哪來的觀念 看到這種都覺得超娘 12/11 23:04
10F：推 jaysuzuki: 屁股有眨眼沒錯，蹲到平行就差不多了 12/11 23:14
11F：→ jaysuzuki: 反正就是不要蹲到會眨眼的高度 12/11 23:15
12F：推 guesswhen: 都沒人覺得他深蹲都是由膝蓋帶動屁股嗎 12/11 23:34
13F：→ guesswhen: 重心有點靠前 你是膝蓋彎下去屁股才跟下去 12/11 23:36
14F：推 jim31837: 對耶 屁股沒推出去 12/12 00:31
15F：推 Keaton0728: 全蹲是很好的動作，但是若是有骨盆後頃不行，建議可 12/12 00:55
16F：→ Keaton0728: 控制在骨盆後傾前起來 12/12 00:55
17F：推 akira911: 請問一下，影片中幾分幾秒是屬於屁股眨眼呢？？ 12/12 02:32
18F：→ sghs53gh413: 這一篇推文各種誤導 12/12 04:39
s大你是指?
※ 編輯: DaHahn (223.140.196.164), 12/12/2014 07:08:14
19F：推 MAXGAME: 水肥哥之前也有發篇深蹲文可以參考，我個人在練近乎全蹲 12/12 08:07
20F：→ MAXGAME: 的話屁股也是會些許眨眼，但在核心保持緊繃的情況下，應 12/12 08:07
21F：→ MAXGAME: 該是可接受的，因為特意去控制屁股眨眼反而會使我脊椎不 12/12 08:07
22F：→ MAXGAME: 自然 12/12 08:07
了解
23F：推 liskenny: 最近FB上花媽也有分享深蹲姿勢 上背真的要有凹才對嗎? 12/12 08:22
陳菊?
24F：推 TiauEX: 水肥哥快回文糾正一下 想看 12/12 11:37
※ 編輯: DaHahn (223.140.196.164), 12/12/2014 13:28:47
25F：推 guesswhen: 水肥哥麻煩你指教一下 感謝 12/12 17:44
26F：推 wakasyu: 全蹲下去屁股眨眼應該是髖關節靈活度不夠吧 12/12 22:05
27F：推 kevin751021: 大家真的有仔細看水肥哥的文章嗎?看到眨眼就開槍-_- 12/12 23:35
28F：→ acegikmp: 選擇性閱讀+懶 之前的文章其實都說了一大堆了 12/12 23:42