作者DaHahn (熊熊最赞)
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标题[问题] 深蹲硬举姿势请教
时间Thu Dec 11 21:35:37 2014
http://ppt.cc/RKDv
硬举
http://ppt.cc/C95f
深蹲
请问深蹲跟硬举有哪些地方需要改善的呢?
深蹲下去到最低点的时候
我的屁股会往前移 这样是正常的吗?还是我做错了?
感谢各位
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你知道每年全球有多少人死於饥饿吗?美国的「The Hunger site」
http://www.thehungersite.com/clickToGive/home.faces?siteId=1 网站上只要网友
每天上网按一次，他们就会联合世界企业家,捐给世界各地饥民一碗食物，
光是去年一整年，「The Hunger site」就送出了4,800万碗食物给世界各地需要的
饥民.只要连上网路，动动你的滑鼠，加入首页,每天击点一次就可以帮助一个人
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.196.164
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1418304951.A.2F0.html
1F：推 jim31837: 重量太轻 姿势还ok 加重後姿势就不见得能维持住了 12/11 21:45
我想姿势练好在加重
2F：推 qk8121718: 我是觉得深蹲超过90度就可以起来了 蹲那麽低没必要 12/11 22:16
q大full range motion不是很重要吗?
※ 编辑: DaHahn (223.140.196.164), 12/11/2014 22:28:11
3F：推 jim31837: 我也觉得有点太低 再高几公分吧 12/11 22:33
4F：推 bbaacc: 蹲多低是看目标吧。 12/11 22:37
5F：推 falta: 1屁股前移就是水肥哥之前po过的屁股眨眼 尽量避免 12/11 22:40
6F：推 eFsS: 往前应该是核心松了，核心绷紧能蹲多低就多低 12/11 22:41
多低要怎麽抓阿? 因为我是看影片才知道我会这样 自己在做的时後感觉不出来
7F：→ eFsS: 那就是全蹲了，每个人深度不同 12/11 22:42
8F：→ bvdx: 深蹲太低了 屁股似乎眨眼？ 12/11 22:42
※ 编辑: DaHahn (223.140.196.164), 12/11/2014 22:56:36
9F：推 guesswhen: 90度就起来是哪来的观念 看到这种都觉得超娘 12/11 23:04
10F：推 jaysuzuki: 屁股有眨眼没错，蹲到平行就差不多了 12/11 23:14
11F：→ jaysuzuki: 反正就是不要蹲到会眨眼的高度 12/11 23:15
12F：推 guesswhen: 都没人觉得他深蹲都是由膝盖带动屁股吗 12/11 23:34
13F：→ guesswhen: 重心有点靠前 你是膝盖弯下去屁股才跟下去 12/11 23:36
14F：推 jim31837: 对耶 屁股没推出去 12/12 00:31
15F：推 Keaton0728: 全蹲是很好的动作，但是若是有骨盆後顷不行，建议可 12/12 00:55
16F：→ Keaton0728: 控制在骨盆後倾前起来 12/12 00:55
17F：推 akira911: 请问一下，影片中几分几秒是属於屁股眨眼呢？？ 12/12 02:32
18F：→ sghs53gh413: 这一篇推文各种误导 12/12 04:39
s大你是指?
※ 编辑: DaHahn (223.140.196.164), 12/12/2014 07:08:14
19F：推 MAXGAME: 水肥哥之前也有发篇深蹲文可以参考，我个人在练近乎全蹲 12/12 08:07
20F：→ MAXGAME: 的话屁股也是会些许眨眼，但在核心保持紧绷的情况下，应 12/12 08:07
21F：→ MAXGAME: 该是可接受的，因为特意去控制屁股眨眼反而会使我脊椎不 12/12 08:07
22F：→ MAXGAME: 自然 12/12 08:07
了解
23F：推 liskenny: 最近FB上花妈也有分享深蹲姿势 上背真的要有凹才对吗? 12/12 08:22
陈菊?
24F：推 TiauEX: 水肥哥快回文纠正一下 想看 12/12 11:37
※ 编辑: DaHahn (223.140.196.164), 12/12/2014 13:28:47
25F：推 guesswhen: 水肥哥麻烦你指教一下 感谢 12/12 17:44
26F：推 wakasyu: 全蹲下去屁股眨眼应该是髋关节灵活度不够吧 12/12 22:05
27F：推 kevin751021: 大家真的有仔细看水肥哥的文章吗?看到眨眼就开枪-_- 12/12 23:35
28F：→ acegikmp: 选择性阅读+懒 之前的文章其实都说了一大堆了 12/12 23:42