作者ntu112 (台大就是屌)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓一週次數
時間Wed Dec 10 02:03:21 2014
※ 引述《emmy3321 (海的女人)》之銘言：
: 你好 小妹今年九月初次嘗試重訓課程
: 因為是學校體育課 所以一週一次
: 現在想加強次數
: 昨天才剛上健身房
: 大腿外側很痠
: 昨天有上網查資料
: 建議休息等肌肉不痠疼再上
: 但很怕沒有每天維持效果不好
: 想請問 一週上幾次健身房較妥當？
: 該做一休一嗎？
: 謝謝
我一開始也有痠痛的困擾
但相信我一週健５天持續１個月之後
痠痛都只有當下做完一小時內會痠
隔天基本上不會痠痛
我是排３和６休息 所以二和五我會嘗試更大肌力的訓練
其他日維持原本的重量也可以說舉爽的
給你參考看看
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1F：噓 manson666: ..... 12/10 02:08
2F：噓 LosGatos: … 12/10 03:09
3F：噓 NIKO7516: 不噓不行 12/10 04:43
4F：→ peachbear: 誠心發問，舉爽的用意是....? 12/10 07:44
5F：→ RWebster: 我是排3倒海 12/10 08:27
6F：→ Spartan117: 洗文章吧 12/10 08:49
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10F：噓 flutebyme: 摸毛的可以不要佔器材嗎？ 12/10 12:23
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