作者ntu112 (台大就是屌)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重训一周次数
时间Wed Dec 10 02:03:21 2014
※ 引述《emmy3321 (海的女人)》之铭言：
: 你好 小妹今年九月初次尝试重训课程
: 因为是学校体育课 所以一周一次
: 现在想加强次数
: 昨天才刚上健身房
: 大腿外侧很酸
: 昨天有上网查资料
: 建议休息等肌肉不酸疼再上
: 但很怕没有每天维持效果不好
: 想请问 一周上几次健身房较妥当？
: 该做一休一吗？
: 谢谢
我一开始也有酸痛的困扰
但相信我一周健５天持续１个月之後
酸痛都只有当下做完一小时内会酸
隔天基本上不会酸痛
我是排３和６休息 所以二和五我会尝试更大肌力的训练
其他日维持原本的重量也可以说举爽的
给你参考看看
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1F：嘘 manson666: ..... 12/10 02:08
2F：嘘 LosGatos: … 12/10 03:09
3F：嘘 NIKO7516: 不嘘不行 12/10 04:43
4F：→ peachbear: 诚心发问，举爽的用意是....? 12/10 07:44
5F：→ RWebster: 我是排3倒海 12/10 08:27
6F：→ Spartan117: 洗文章吧 12/10 08:49
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10F：嘘 flutebyme: 摸毛的可以不要占器材吗？ 12/10 12:23
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