作者IM014 (014)
看板MuscleBeach
標題[問題] 握推的問題
時間Sun Dec 7 00:36:36 2014
各位巨巨大家好
小弟有一個小問題想要請問一下
有時候在坐臥推的時候(史密斯OR啞鈴)
發現自己有時候會用到背的力量往上推
本來以為是自己的背拱起來才會這樣
可是請朋友看了一下他說沒有拱背
所以想請問各位要怎麼改善QQ?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.176.95
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1417883799.A.092.html
1F：→ oliver902: 要自己感受發力的部位吧 12/07 00:54
2F：推 lesfu: 下放太深和肩帶關節不夠穩定都容易用到背部肌肉 12/07 02:00
3F：→ joker2340: 肩膀夾緊一點、降重量、屈膝... 12/07 03:02
4F：→ Spartan117: 不要屈膝 12/07 09:25
5F：→ joe80312: 誠心發問 為什麼不要屈膝 12/07 09:56
6F：→ searoar: 核心鬆掉 12/07 13:10
7F：推 lesfu: 屈膝核心還是可以出力阿！不然腿短如我腳放地上絕對會拱背 12/07 13:12
8F：→ joker2340: 記得屈膝的缺點是容易借力，其他缺點就不知道了 12/07 14:08
9F：→ rabbitgrass: 覺得應該重量降輕感受正確部位出力 還可以順便練肌耐 12/08 08:03
10F：→ rabbitgrass: 力 有時候就是能力不到那壓太重才會借力 12/08 08:04
11F：→ sghs53gh413: 用到背的力量很正常，不用背才是錯的 12/08 09:04
12F：→ Spartan117: 拱背不見得不好 12/08 11:28
13F：→ Spartan117: 不拱背不見得就自然 12/08 11:29
14F：→ akta: 看過健力衝大重量也會拱背 12/09 11:34
15F：推 mar29: 我都把腳放在躺椅上 你可以試試看 12/11 04:35