作者IM014 (014)
看板MuscleBeach
标题[问题] 握推的问题
时间Sun Dec 7 00:36:36 2014
各位巨巨大家好
小弟有一个小问题想要请问一下
有时候在坐卧推的时候(史密斯OR哑铃)
发现自己有时候会用到背的力量往上推
本来以为是自己的背拱起来才会这样
可是请朋友看了一下他说没有拱背
所以想请问各位要怎麽改善QQ?
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1F：→ oliver902: 要自己感受发力的部位吧 12/07 00:54
2F：推 lesfu: 下放太深和肩带关节不够稳定都容易用到背部肌肉 12/07 02:00
3F：→ joker2340: 肩膀夹紧一点、降重量、屈膝... 12/07 03:02
4F：→ Spartan117: 不要屈膝 12/07 09:25
5F：→ joe80312: 诚心发问 为什麽不要屈膝 12/07 09:56
6F：→ searoar: 核心松掉 12/07 13:10
7F：推 lesfu: 屈膝核心还是可以出力阿！不然腿短如我脚放地上绝对会拱背 12/07 13:12
8F：→ joker2340: 记得屈膝的缺点是容易借力，其他缺点就不知道了 12/07 14:08
9F：→ rabbitgrass: 觉得应该重量降轻感受正确部位出力 还可以顺便练肌耐 12/08 08:03
10F：→ rabbitgrass: 力 有时候就是能力不到那压太重才会借力 12/08 08:04
11F：→ sghs53gh413: 用到背的力量很正常，不用背才是错的 12/08 09:04
12F：→ Spartan117: 拱背不见得不好 12/08 11:28
13F：→ Spartan117: 不拱背不见得就自然 12/08 11:29
14F：→ akta: 看过健力冲大重量也会拱背 12/09 11:34
15F：推 mar29: 我都把脚放在躺椅上 你可以试试看 12/11 04:35