作者hannahhann (有鬥志的減肥吧...)
看板MuscleBeach
標題[建議] 可以推薦一對一教練（南港）
時間Thu Dec 4 14:47:28 2014
手機排版，有傷眼請見諒
我是女生，160/82kg,34歲
因為健康因素不想在繼續這樣胖下去了，目前因為工作關係沒有很有長時間和固定時間運
動
目前已經運動約三個月，飲食也有少油少鹽和計算熱量，做的運動是，如果有空會在早上
上班前去南港運動中心划滑步機30分之後在踩健身車20-30分鐘
如果沒有空，就晚上下班回家踩健身車約40分，目前就是以維持運動習慣，心跳都有保持
約130,也都會喘，一星期保持運動最少三天，但這樣快三個月了，體重掉約2kg,外觀也沒
有什麼變化，但以我體重這麼重，照理說前面不是瘦身會較快嗎！?
目前想要增加重訓提高代謝和肌肉量，但不太想參加健身房（工作時間很長關係）
所以考慮在南港運動中心買教練堂數，不知道那邊的教練專業嗎？因為完全新手，想說有
專業的帶會比較好，減少摸索時間，個性問題，不喜歡白忙一場，
所以特上來請教各位，麻煩大家，謝謝
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1F：推 lesfu: 我也住南港，需要教練可以找我，工作室在後山埤站附近，到 12/04 15:00
2F：→ lesfu: 府教學亦可。歡迎加賴聊一聊，同id 12/04 15:00
3F：推 saiada: 推薦樓上，之前在健身群組解說很有耐心。 12/04 15:03
4F：推 ohsong: 飲食真的很重要 或許在真的詳細檢查一次飲食 12/04 15:49
5F：推 steven211: 運動「強度」 12/04 16:05
6F：推 christmasday: 減肥是7分飲食3分運動，請調整飲食吧，沒必要浪費錢 12/04 16:13
7F：→ christmasday: 請教練。等你飲食改了，自然就會瘦 12/04 16:14
8F：推 bcool: 慢慢來比較快 12/04 17:14
9F：推 lesliegl: 推薦lesfu，身強體壯人nice 12/04 17:19
10F：推 lesfu: 感謝樓上各位的推薦～～～ 12/04 17:26
11F：推 Nono1986: 推LESFU 12/04 18:20
12F：推 luannluann: 請教練不浪費錢，請陪練的才是。 12/04 19:07
13F：推 kodar7544: 找lesfu就好了 12/04 22:47
14F：→ lesfu: 感謝竹子姐和大包哥的推薦 12/04 22:53
15F：推 akira911: 教練跟陪練，兩者有差異嗎 12/04 23:42
16F：推 YangJimmy: 推拉茲夫 12/05 00:29
17F：推 bentryit: 拉茲夫早 12/14 11:51