作者hannahhann (有斗志的减肥吧...)
看板MuscleBeach
标题[建议] 可以推荐一对一教练（南港）
时间Thu Dec 4 14:47:28 2014
手机排版，有伤眼请见谅
我是女生，160/82kg,34岁
因为健康因素不想在继续这样胖下去了，目前因为工作关系没有很有长时间和固定时间运
动
目前已经运动约三个月，饮食也有少油少盐和计算热量，做的运动是，如果有空会在早上
上班前去南港运动中心划滑步机30分之後在踩健身车20-30分钟
如果没有空，就晚上下班回家踩健身车约40分，目前就是以维持运动习惯，心跳都有保持
约130,也都会喘，一星期保持运动最少三天，但这样快三个月了，体重掉约2kg,外观也没
有什麽变化，但以我体重这麽重，照理说前面不是瘦身会较快吗！?
目前想要增加重训提高代谢和肌肉量，但不太想参加健身房（工作时间很长关系）
所以考虑在南港运动中心买教练堂数，不知道那边的教练专业吗？因为完全新手，想说有
专业的带会比较好，减少摸索时间，个性问题，不喜欢白忙一场，
所以特上来请教各位，麻烦大家，谢谢
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1F：推 lesfu: 我也住南港，需要教练可以找我，工作室在後山埤站附近，到 12/04 15:00
2F：→ lesfu: 府教学亦可。欢迎加赖聊一聊，同id 12/04 15:00
3F：推 saiada: 推荐楼上，之前在健身群组解说很有耐心。 12/04 15:03
4F：推 ohsong: 饮食真的很重要 或许在真的详细检查一次饮食 12/04 15:49
5F：推 steven211: 运动「强度」 12/04 16:05
6F：推 christmasday: 减肥是7分饮食3分运动，请调整饮食吧，没必要浪费钱 12/04 16:13
7F：→ christmasday: 请教练。等你饮食改了，自然就会瘦 12/04 16:14
8F：推 bcool: 慢慢来比较快 12/04 17:14
9F：推 lesliegl: 推荐lesfu，身强体壮人nice 12/04 17:19
10F：推 lesfu: 感谢楼上各位的推荐～～～ 12/04 17:26
11F：推 Nono1986: 推LESFU 12/04 18:20
12F：推 luannluann: 请教练不浪费钱，请陪练的才是。 12/04 19:07
13F：推 kodar7544: 找lesfu就好了 12/04 22:47
14F：→ lesfu: 感谢竹子姐和大包哥的推荐 12/04 22:53
15F：推 akira911: 教练跟陪练，两者有差异吗 12/04 23:42
16F：推 YangJimmy: 推拉兹夫 12/05 00:29
17F：推 bentryit: 拉兹夫早 12/14 11:51