作者quimquim (esconde)
看板MuscleBeach
標題[問題] 緩解重訓後肌肉痠痛？
時間Wed Dec 3 14:26:40 2014
本魯新手這幾天重訓，
由於肌力過弱，
睡覺都躺不下來，只能用「跌」的 (先把棉被堆成一個小山丘)
手臂也痛到不行，完全伸不直Q Q
許多版大都說多練練肌力跟上訓練強度之後就不會那麼嚴重了
但是現在簡單的站站坐坐、拿東西綁鞋帶都很崩潰
有沒有什麼妙招可以協助肌肉鬆弛或緩解疼痛呢？
感謝各位好心猛男！
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1F：推 ji3g4linda: google搜尋延遲性肌肉酸痛DOMS 有一份pdf載來看 12/03 14:31
2F：推 xgrass: 重訓完做一些低強度有氧 12/03 14:44
3F：→ RWebster: 這麼嚴重？你確定不是受傷嗎？ 12/03 15:10
4F：→ rj0222: 不要重訓 12/03 15:12
5F：推 tomdavis: 還好吧 一開始做都痛到生活無法自理不是嗎? 12/03 15:23
6F：→ DLCSEA: 新手這樣是甜蜜的 以後練久了 想這樣還沒辦法哩 12/03 16:01
7F：推 Jsin: 過弱就別勉強了 總是會到的 12/03 16:04
8F：推 xbc: 就先休息幾天吧 12/03 16:37
9F：推 zzzzzjosh: 這種症狀 已經都發炎了吧 12/03 18:44
10F：推 xyzyx: 新手還蠻正常的 忍耐幾天吧XD 12/03 19:31
11F：推 winonaforeve: 我覺得您要去看醫生，說不定受傷了 12/03 20:36
12F：推 kiddyland: 正常 完全無法在街上攔計程車對吧？ 12/03 23:30
13F：推 lesfu: 好懷念這種感覺啊啊啊啊啊 12/04 00:10
14F：推 momoattempt: 懷念+1 12/04 00:17
15F：推 qsef5: 腹部酸還得憋笑 12/04 01:10
16F：→ a28200266: 覺得羨慕 12/04 02:33
17F：推 GIBBLUE2: 穿衣服手往上伸痛到快哭XDD 12/04 03:09
18F：→ kelybaby: 想當初~手臂不會彎&爬樓梯變老人，好懷念啊>_< 12/04 03:12
19F：→ kelybaby: 那個時候喝乳清超有感，現在喝~根本就是喝心安。。。 12/04 03:14
20F：推 AlittleYu: 有這種感覺都不知道幾年前的事 12/04 08:12
21F：推 Curryyyy: 起床都是翻下床哈哈 12/04 11:18
22F：推 RABBITBITCH: 正常，我一開始也這樣，現在都無法了 12/04 13:13
23F：推 silveriii: 做完電腦人隔天都不能笑 12/04 15:06
24F：推 DLCSEA: 認真回 緩解做些輕量運動 按摩(手或滾筒 網球) 熱敷等 12/04 17:05
25F：推 lelu: 最近才開始練下半身,坐椅子必須先用手扶著... 12/04 22:25
26F：推 d015115: 我第一次練 一個禮拜生不如死 12/06 16:55
27F：推 rsam5965: 練核心後幾天 都不敢咳嗽 超痛的 12/08 00:04