作者quimquim (esconde)
看板MuscleBeach
标题[问题] 缓解重训後肌肉酸痛？
时间Wed Dec 3 14:26:40 2014
本鲁新手这几天重训，
由於肌力过弱，
睡觉都躺不下来，只能用「跌」的 (先把棉被堆成一个小山丘)
手臂也痛到不行，完全伸不直Q Q
许多版大都说多练练肌力跟上训练强度之後就不会那麽严重了
但是现在简单的站站坐坐、拿东西绑鞋带都很崩溃
有没有什麽妙招可以协助肌肉松弛或缓解疼痛呢？
感谢各位好心猛男！
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1F：推 ji3g4linda: google搜寻延迟性肌肉酸痛DOMS 有一份pdf载来看 12/03 14:31
2F：推 xgrass: 重训完做一些低强度有氧 12/03 14:44
3F：→ RWebster: 这麽严重？你确定不是受伤吗？ 12/03 15:10
4F：→ rj0222: 不要重训 12/03 15:12
5F：推 tomdavis: 还好吧 一开始做都痛到生活无法自理不是吗? 12/03 15:23
6F：→ DLCSEA: 新手这样是甜蜜的 以後练久了 想这样还没办法哩 12/03 16:01
7F：推 Jsin: 过弱就别勉强了 总是会到的 12/03 16:04
8F：推 xbc: 就先休息几天吧 12/03 16:37
9F：推 zzzzzjosh: 这种症状 已经都发炎了吧 12/03 18:44
10F：推 xyzyx: 新手还蛮正常的 忍耐几天吧XD 12/03 19:31
11F：推 winonaforeve: 我觉得您要去看医生，说不定受伤了 12/03 20:36
12F：推 kiddyland: 正常 完全无法在街上拦计程车对吧？ 12/03 23:30
13F：推 lesfu: 好怀念这种感觉啊啊啊啊啊 12/04 00:10
14F：推 momoattempt: 怀念+1 12/04 00:17
15F：推 qsef5: 腹部酸还得憋笑 12/04 01:10
16F：→ a28200266: 觉得羡慕 12/04 02:33
17F：推 GIBBLUE2: 穿衣服手往上伸痛到快哭XDD 12/04 03:09
18F：→ kelybaby: 想当初~手臂不会弯&爬楼梯变老人，好怀念啊>_< 12/04 03:12
19F：→ kelybaby: 那个时候喝乳清超有感，现在喝~根本就是喝心安。。。 12/04 03:14
20F：推 AlittleYu: 有这种感觉都不知道几年前的事 12/04 08:12
21F：推 Curryyyy: 起床都是翻下床哈哈 12/04 11:18
22F：推 RABBITBITCH: 正常，我一开始也这样，现在都无法了 12/04 13:13
23F：推 silveriii: 做完电脑人隔天都不能笑 12/04 15:06
24F：推 DLCSEA: 认真回 缓解做些轻量运动 按摩(手或滚筒 网球) 热敷等 12/04 17:05
25F：推 lelu: 最近才开始练下半身,坐椅子必须先用手扶着... 12/04 22:25
26F：推 d015115: 我第一次练 一个礼拜生不如死 12/06 16:55
27F：推 rsam5965: 练核心後几天 都不敢咳嗽 超痛的 12/08 00:04